Освен че допринасят да изглеждаме и да се чувстваме добре, спортът, движението и дори най-обикновеното ходене пеша ни помогнат да предотвратим или да се справим с редица болести.
Ново проучване показва, че 10 000 крачки на ден може да намали наполовина риска от деменция. И понеже за някои хора този брой може да е непосилен, затова дори само 4000 крачки биха могли да повлияят позитивно на здравето им - като намалят риска от коварната болест с една четвърт.
Докладът с изследването е публикуван в JAMA Neurology и включва данни от над 78 000 възрастни. Според него половин час ходене с бързо темпо води до 62% по-малък риск от деменция.
По думите на Борха дел Позо Круз - основният автор на проучването, вървенето пеша е свързано с по-добри васкуларни профили, което вероятно е най-точният път, чрез който стъпките могат да бъдат от полза за деменцията. По този начин е "вероятно васкуларната деменция да бъде предотвратена чрез физическа активност".
Източник: iStock
За да разгледат въздействието на ходенето върху деменцията, Круз и колегите му се обръщат към U.K. Biobank, която от 2006 г. събира биологични и медицински данни за половин милион души. Всички са на възраст между 40 и 69 години.
Изследователите се фокусират върху данни от февруари 2013 г. до декември 2015 г. По-късно участниците са поканени в новото проучване, в което носят акселерометър на китките си, за да отчитат активността си 24/7.
Източник: iStock
Следва анализ на 78 430 човека от 40 до 79 години, които не страдат от сърдечно-съдови заболявания, рак и деменция. Учените разполагат с данни от акселерометъра за поне три дни, като през октомври 2021 г. отново проверяват участниците чрез медицински записи и регистри за смъртност, пише Today.
До 2021 г. Круз установява, че 866 от участниците със среден период на проследяване от 6.9 години са развили деменция. Става ясно също, че броят на стъпките, които хората правят на ден, е свързан с вероятността да развият деменция.
9826 стъпки на ден намаляват риска от болестта с 51%. 3826 стъпки го понижават с 25%, а при тези, които се движат с бърза крачка, се наблюдава най-голям спад на риска - с 57% при 6315 стъпки на ден. Най-удивително откритие е на базата на анализ на ходене с темпо от 112 стъпки в минута за общо 30 минути, което е свързано с цели 68% намаляване на риска.
