Знаем, че сънят е най-доброто възстановяване както за физиката, така и за ума. Но понякога мозъкът ни се нуждае и от допълнителна загрявка, за да си гарантираме максимално добро представяне, особено ако работата ни е свързана с умствена дейност. И тук отново на помощ идва друг наш верен съюзник - ходенето.
Тази лека физическа активност, която задължително трябва да присъства в ежедневието ни, е наистина добра тренировка и за мозъка. И само 20 минути са ни достатъчни, за да демонстрираме след това по-добри умения във възприемането и запаметяването на нова информация. Това се доказва от няколко нови изследвания в сферата на неврологията.
Не е тайна, че едни от най-великите умове на всички времена, както и на настоящето ни, са запалени фенове на ходенето. Тук визираме и личности като Марк Зукърбърг и Бил Гейтс, доказали на всички, че имат голям умствен потенциал и могат да взимат правилните решения, с които да вървят само напред.
Източник: iStock
И очевидно те се възползват от доказаните ползи на ходенето, сред които е положителното въздействие върху тези части от мозъка, които отговарят именно за взимането на решения, управление на стреса и планиране. Освен това този тип физическа активност помага за разрушаването на умствени блокади, подпомага креативността и раждането на нови идеи.
Още през 2009 г. учени от Университета на Илинойс доказват, че ходенето помага за по-добри резултати на тестове по четене. С електроенцефалография се установява значително повишена мозъчна дейност. В Станфордския университет пък доказват, че можем да родим много по-креативни идеи, ако размишляваме над тях, докато вървим, а не докато седим - и това се забелязва при 80% от хората, пояснява Daily Mail.
Така че към всички многобройни ползи от редовното ходене, за които сме говорили неведнъж, можем да добавим още една, не по-малко значима - то ни помага да отключим целия си творчески потенциал и да бъдем най-добрата си версия, независимо от предизвикателствата на деня. А най-хубавото е, че ни трябва наистина малко - едва 20 минути дневно.
