Ако целим да стопим нежелани натрупали се мазнини по корема, то важно е да обърнем внимание не само на това дали и как тренираме, но също и на това какво ядем.
Особено важно е да не се лишаваме от храни, богати на протеини. Това е така, защото когато ядем и от тях, ще се чувстваме по-сити за по-дълго време. Ще намалим честотата на храненията си, ще хапваме в разумни количества и в резултат излишните мазнини по корема ни ще започнат да изчезват.
Според диетолозите най-добрата протеинова храна, която можем да ядем, са яйцата, тъй като съдържат всички девет основни аминокиселини.
Източник: iStock
А набавяйки си от тези вещества, ще усетим, че сме по-жизнени. Имунната ни система ще укрепне, ще забележим и че храносмилателната ни система ще работи по-добре.
Затова, за да дадем на тялото си необходимите му полезни хранителни вещества, е добре яйцата да присъстват в менюто ни. Без значение дали ще си ги приготвим твърдо сварени или рохки, на очи или бъркани. Имаме пълната свобода да разнообразяваме.
"Закуска, която включва яйца, доказано помага човек да се чувства сит по-дълго, за да ограничи приема на калории и така да намали теглото си и натрупали се мазнини по корема", споделя диетологът д-р Ъптън.
Източник: iStock
Нейният съвет е във всяко от основните ни хранения да консумираме между 20 и 25 грама протеин, пише Eat This, Not That.
Така, набавяйки си нужното ни ежедневно количество, ще усетим, че метаболизмът ни ще се забърза, ще се чувстваме по-енергични и сити за по-дълго. И не само че ще намалим обиколката на талията, но ще изградим и по-балансиран хранителен режим.
