Подуването на корема е едно от най-лошите неща, което, за съжаление, се случва и на най-добрите хора. То е неприятно състояние, което кара човек да се чувства неудобно, дискомфортно и дори да го принуди да разкопчае някое и друго копче, в желанието си да намери облекчение.
Успокоителното е, че независимо каква е причината за подуването, има начини да му се противодейства - при това с храна. Но само при условие че е добре подбрана. Ето и какво може да ни помогне следващия път, когато се почувстваме подути.
Овесeни ядки
Те са богати на фибри и ще ни държат сити, без да ни подуват. Страхотна закуска са, особено в комбинация с пресни плодове и канела.
Сладък картоф
Богати на калий, който се бори със задържането на вода, сладките картофи са отлична храна срещу подуване на корема. Друго от предимствата им е, че съдържат антиоксиданта бета-каротин, който поддържа зрението и здравето на органите.
Авокадо
Пълно с мононенаситени мазнини, авокадото е отличен източник на калий и антиоксиданти, които спомагат за намаляване на подуването. Тост с авокадо върху пълнозърнест хляб е перфектната закуска, а смесено със салата - перфектният обяд.
Ананас
Съдържащ храносмилателния ензим бромелаин, ананасът се използва от векове за лечение на лошо храносмилане и дори за намаляване на възпаления. Това прави този невероятно вкусен плод много добър начин да се отървем от подутия корема.
Източник: iStock
Ябълка
Една на ден държи не само доктора далеч, но и подуването на корема. Скорошно проучване установява, че благодарение на огромното количество фибри, които съдържа, ябълката, консумирана преди хранене, може да ни помогне да ядем по-малко. Иначе казано, да убие апетита ни.
Банан
Любимият на всички плод е зареден с много фибри и калий. Като цяло, консумирането през целия ден на храни, богати на калий, ще ни бъде в помощ срещу подуването на корема. На бананите са отлично средство и срещу задържането на вода в организма.
Бадеми
Ядките са заредени с протеини, което ги прави полезно и засищащо похапване между храненията. И все пак, трябва да бъдем внимателни и да не прекаляваме с количеството им.
Тъмен шоколад
Може и да седи изненадващо не на място в тази селекция, но стига да е съставен от поне 70% какао, черният шоколад ще помогне за справяне с подутия корем. И това се дължи на високото му съдържание на фибри. Но и с него трябва да сме внимателни - само по парче или две на ден, уточнява StarsInsider.
