Вода, мляко, алкохол, зелен чай и навиците при пиенето, с които можем да подобрим метаболизма си

Щом говорим за метаболизма, трябва да имаме предвид, че които и да било напитки няма как да го забавят или забързват. Вярно би било обаче да кажем, че някои напитки по-скоро могат да помогнат за свалянето на килограми. Тъй като тук фокусът е метаболизма, правим въведението кратко с последното уточнение, че за да го подобрим, има няколко полезни навика, свързани с напитките и консумацията им, и които е добре да си изградим.

Най-добрата хранителна добавка преди разходка

За повече енергия и добър метаболизъм

Повече течности и вода

Препоръчително е жените ежедневно да изпиват около 11-12 чаши течности, докато мъжете - 15-16. Най-добре е поне половината от количеството да бъде единствено вода.

Източник: iStock

Разбира се, може да ѝ добавим вкус - чудесна идея е пресният сок от лимон. Комбинацията подобрява храносмилането и дава усещане за ситост в стомаха.

Млякото не е само за децата

От всички макронутриенти протеинът отнема най-много време и енергия за усвояване от организма. Затова и засища за по-дълго време - нужно е повече време за храносмилането му в сравнение с въглехидрати и мазнини.

Източник: iStock

За да не чувстваме непрекъснат глад, диетолозите препоръчват да пием именно напитки, съдържащи протеини. Спокойно можем да си сипваме по чаша прясно мляко или например айрян, който сме си забъркали с кисело мляко и малко вода.

Да на алкохола, но умерено

Доказано е, че да не се прекалява с алкохола помага за поддържането на здравословен метаболизъм. Какво количество обаче се смята за прекомерен прием?

Източник: iStock

Според диетолозите мъжете не бива да изпиват повече от две питиета на ден, а жените - повече от едно. В случай че се вместваме в това количество, дори и да е всеки ден, консумацията на алкохол не би ни навредила.

Да се прекалява обаче би довело до качване на килограми и развитието на хипертония и проблеми със сърцето.

Още една полза от зеления чай

Зеленият чай се счита за една от най-полезните естествени напитки, заради откритите в него катехини. Те са антиоксиданти, за които е доказано, че спомагат за изгарянето на мазнини и забързват метаболизма.

Източник: iStock

В зеления чай обаче се съдържа и кофеин. Той пък дава енергия на тялото ни, за сме по-активни през деня и по-ефективни в тренировките.

Изненадващите промени в метаболизма през годините

Май не е както си го мислехме

Най-препоръчително е да пием матча - вид зелен чай, в който има най-много от полезните антиоксиданти катехини, пише Eat This, Not That.