Зимата отново напомни за себе си и докато сме в очакване на поредното повишаване на температурите, се чудим как да се постоплим, докато навън е снежна приказка. А ако сме от тези хора, на които все им е студено, със сигурност тези дни не са ни никак приятни. Но има какво да направим по въпроса.
Гореща напитка
Най-лесният и приятен начин да се стоплим отвътре през студените и мрачни дни. Независимо дали предпочитаме кафе, чай, горещ шоколад или нещо друго, със сигурност като си изпием чашата, ще ни е и по-топло, и по-приятно.
Движение
В това време може само да ни се иска да си лежим завити на дивана, но това може да се окаже неефективен начин за стопляне. Малко физическа активност пък ще ни раздвижи кръвта и мускулите и с учестената сърдечна дейност ще усетим прилив не само на енергия, но и на топлина. Важното е да не прекаляваме, защото пък ако се изпотим много, това ще ни охлади допълнително.
Източник: iStock
Напластяване
Това е най-умният начин за обличане през зимата. Важно е обаче да не залагаме на прекалено тесни дрехи, защото по този начин нарушаваме циркулацията на кръвта. Най-долният слой трябва да е памучен, за да попие, ако се изпотим, а най-отгоре обличаме нещо вълнено, за да ни предпазва от студа.
Краката
Ако те са студени, няма как да се стоплим. Затова винаги залагаме на плътни чорапи, меки пантофи за вкъщи и дебели (и непропускащи) обувки за навън.
Щори
Ако прекарваме голяма част от времето си у дома, през деня задължително трябва да вдигаме щорите. Слънчевата светлина успява да вдигне температурата в помещението с няколко градуса, дори през прозореца.
Източник: iStock
Желязо
Ако все ни е студено, е добре да си направим изследване, с което да установим какви са нивата на желязо в организма ни. Дефицитът на това вещество води до анемия, а един от нейните основни признаци е именно постоянното усещане за студ и студените крайници.
Овлажнител
Ниските температури и сухият въздух са по-трудни за понасяне от ниските температури и по-влажния въздух. Затова ако се опитваме да пестим енергия и не сме увеличили отоплението, овлажняването на въздуха е лесен трик, с който градусите ще станат по-поносими, предава Espresso Communication.
Калории
Зимата не е правилното време, в което да сме много стриктни към тяхното количество, защото тялото ни се нуждае от повече. Колкото по-дълго време преработва храната, която сме изяли, толкова по-дълго ще ни е по-топло. Затова калоричната храна, богата на протеин и полезни мазнини, е добър избор за студените месеци.
