Всички сме чували предупрежденията на здравните специалисти, че прекарването на дълго време седнали ни вреди и може да влоши сърдечното ни здраве. И това наистина е така, но както се оказва, стоенето прави не е по-малкото зло и е също противопоказно.
Според ново проучване прекарването на повече време на крак в никакъв случай не прави риска от инсулт и сърдечна недостатъчност по-малък в сравнение със заседяването.
Изследването е било проведено сред 80 000 здрави възрастни британци. В продължение на две години те са носели устройства на китката, които са отчитали прекараното им време седнали и прави.
Когато учените преглеждат резултатите и проследяват участниците за период от шест години, откриват връзка между седенето повече от 10 часа на ден и повишения риск от сърдечно-съдови заболявания. Също така обаче стоенето на крак, сравнено със седенето, не намалява риска от инсулт, сърдечна недостатъчност и развитието на други сърдечни заболявания.
В същото време учените отчитат още, че по-продължителното стоене прави може да увеличи риска от получаването на разширени вени и кръвни съсиреци във вените. По-конкретно изводите на изследователите показват, че за всеки 30 минути, прекарани в изправено положение над два часа, рискът от тези здравословни проблеми се увеличава с 11 процента.
Източник: iStock
Добре е да имаме предвид обаче, че проучването е наблюдателно, което означава, че показва корелация, а не причинно-следствена връзка. С други думи, то установява връзка между стоенето прави дълго време и повишения риск от влошаване на сърдечното здраве. Това не означава, че със сигурност ще развием заболяване, но има такава възможност, ако прекарваме много време на изправени на крак.
Основният извод, който можем да си направим от това изследване е, че стоенето прави не компенсира за времето, което прекарваме седнали, а и може да е по-рисковано за някои хора - конкретно за кръвообращението им.
Д-р Матю Ахмади, който е водещ автор на проучването, съветва да планираме редовно движение през целия ден, в случай че работим на бюро.
"Взимайте редовни почивки, разходете се, проведете срещата като разходка, използвайте стълбите, правете редовни почивки и когато шофирате на дълги разстояния, или използвайте обедната почивка, за да се откъснете от бюрото и да се раздвижите малко", допълва още д-р Ахмади, цитиран от Well and Good.
