Спортът е здраве и редовните тренировки са пряк път към това да се чувстваме и да изглеждаме по-добре за по-дълго време. А има един конкретен тип тренировки, които доказано забавят процесите на стареене.
Високоинтензивните (HIIT) тренировки изгарят мазнините, укрепват сърцето, намаляват стреса и увеличават мускулната издръжливост. А според изследване, публикувано в Cell Metabolism, те подобряват и митохондриалната функция в мускулите.
Митохондриите отговарят за разграждането на хранителните вещества в тялото и превръщането им в енергия.
Източник: iStock
Повече енергия е равно на повече клетъчно дишане, което спира тяхната дегенерация и дори им помага да растат. Промяната на клетъчно ниво означава, че мускулите ни ще останат по-силни и по-млади за по-дълго.
За да постигнем този ефект, не е задължително всеки ден да прави изтощителни тренировки. Интензивността е нещо, което можем сами да контролираме, дори докато изкачваме стълбите например. И когато увеличаваме темпото за кратки периоди, ползата е двойно по-голяма, предава BestLife.
