Все още е само четвъртък. Добре че е четвъртък. Уикендът наближава, но все пак и днес сме на работа. Независимо какво предстои през деня, той може да бъде наистина щастлив и успешен, ако го започнем по правилния начин. Ето как.
Нуждите на тялото
Седем-осем часа без храна и вода са естественото изпитание, на което подлагаме организма си всяко денонощие. И за да му благодарим, че все още ни служи подобаващо, трябва да наваксаме липсите. Чаша вода на гладно, здравословна закуска и пълен напред към новия ден.
Мотивация
Понякога няма сила, която да е способна да ни измъкне от леглото. Но в следващия момент се сещаме, че трябва да работим, да взимаме заплата и да преживяваме някак.
Източник: iStock
За да не бъде само това в основата на желанието ни да започнем деня, добре е да имаме набор от фрази за мотивация, с които да се събуждаме. Ако ни звучи малко странно, влизаме в Twitter и пишем хаштага, съответстващ на деня, например #thursdaymotivation.
Дишане
Преди да скочим от леглото да си правим кафе и да се оправяме за работа, трябва да отделим няколко минути за посрещане на деня със спокойно вдишване и издишване и без никакви излишни мисли в главата.
Без телефон
Ако сме заспали с телефона в ръка (което никак не е препоръчително), нека поне сутринта си дадем технологична почивка. Поне докато се качим в метрото.
Източник: iStock
Тренировка
Знаем, че е доста трудно да намираме време за трениране преди началото на работния ден. Но и всичко опира до желание и планиране. Дори да са няколко кратки упражнения в домашни условия, ефектът върху настроението и тонуса ни е гарантиран.
Светлина
Тялото ни произвежда много повече мелатонин, когато спим в напълно тъмна стая. Съответно, за да се събудим по-лесно, се нуждаем от слънчева светлина. Ако не дръпнем щорите и пердетата веднага щом отворим очи, можем да си се търкаляме още дълго и безнадеждно и като нищо да закъснеем.
Източник: iStock
Музика
Какво по-хубаво от това да започнем деня си с любимите песни? Ако нямаме подобен навик, значи е време да преосмислим сутрешната си рутина. Със сигурност стартът на деня ще е една идея по-лесен и весел.
Секс
Ако снощи сме били прекалено уморени и далеч не в палаво настроение, добре е да отделим 15-20 минути, за да наваксаме преди работа. Гаранция, усмивката ще издаде какви сме ги вършили рано-рано. А ако планираме бебе, със сигурност не трябва да пропускаме сутрешните сесии.
