Всеки знае, че за да подобри качеството си на живот, както и неговата продължителност, трябва да се храни балансирано и пълноценно, както и да спортува редовно. Оказва се обаче, че дълголетието е свързано най-вече с един конкретен тип тренировки.
Ново проучване потвърждава тезата, че колкото повече сила имаме, сме толкова по-малко застрашени от преждевременна смърт. А това ни подсказва, че не бива да пренебрегваме вдигането на тежести, защото именно то може да ни запази млади, да удължи живота ни и да го подобри с напредването на възрастта.
Според изследването натрупването и поддържането на мускулна сила е ключов фактор за дълголетието. Проучването установява, че хората, при които тя е с по-ниски нива, имат значително по-висок риск от ранна смърт. Затова силовите тренировки се оказват препоръчителни не само за да изглежда физиката ни по-добре, но и за подкрепим здравето си в дългосрочен план и да си помогнем да живеем по-дълго.
Източник: iStock
Проучването, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, което стига до това заключение, е имало за цел да изследва връзката между мускулната слабост и смъртността при 14 178 американци на възраст на и над 50 години.
След като установяват, че липсата на мускулна маса е свързана с ранна смъртност, учените изтъкват колко важно е всъщност поддържането на сила с напредването на възрастта, както и значителното въздействие, което оказва върху цялостното ни здраве и дълголетие.
Предвид това, ако наистина се стремим към по-дълъг и здравословен начин на живот, е добре да дадем приоритет на силовите тренировки. Предишни изследвания са доказали, че с тренировки дори веднъж седмично можем да укрепим мускулите си и да забележим разлика в силата си. И освен че по този начин си помагаме да живеем по-дълго, ни е и по-лесно да контролираме теглото си, пише Men's Health.
