Редовните тренировки са един от най-ефективните начини да поддържаме тялото си в добра форма и да се борим със стареенето. Но спортът има редица ползи и за мозъка, който също се нуждае от правилната поддръжка, за да ни служи вярно по-дълго. А ново изследване показва какви точно тренировки могат да имат завиден дълготраен ефект върху когнитивните ни функции.
Учени от University of Queensland провеждат експеримент, с който доказват, че само шест месеца практикуване на високоинтензивни тренировки води до цели пет години ползи за мозъка ни. Интервалните упражнения с висока интензивност ефективно подобряват когнитивните функции при хора в напреднала възраст и този ефект се задържа дори дълго след спортуването.
Ефектът от половин година редовни тренировки от този вид се дължи на факта, че те могат да активират стволовите клетки, да доведат до структурни промени и да увеличат производството на неврони в хипокампуса, който е отговорен за паметта.
Източник: iStock
Учените доказват ползите върху група от здрави доброволци на възраст между 65 и 85 години, които след шест месеца тренировки са обект на петгодишно наблюдение, с което се доказва продължителният ефект от тях. А той гарантира защита и от невродегенеративните заболявания деменция и Алцхаймер, които се повяват с настъпването на промени в посока стареене в мозъка.
Затова редовните тренировки в по-зряла възраст се оказват ефективен начин не само да поддържаме форма и да се предпазим от редица заболявания на сърдечно-съдовата и други системи и органи в тялото, но и да забавим стареенето на мозъка и да предотвратим заболявания, засягащи дейността му, за които все още няма открито лечение, обяснява SciTechDaily.
Учените правят и пояснението, че само интервалните високоинтензивни упражнение дават този положителен ефект върху мозъчната дейност. Той не се наблюдава при физическа активност с ниска или средна интензивност, каквито са например упражненията за разтягане и бързото ходене. Вместо тях трябва да направим например четири цикъла на пътечката от по 10-15 минути на почти максимално натоварване.
