Ако искаме да получим полезен съвет за по-малко от минута по каквато и да е тема - от готвене през здравословен живот до техники за грим, TikTok e най-подходящото място. Там научаваме и за "техниката на морските пехотинци" за заспиване.

Сънят, здравето и един парадоксален съвет за по-бързо заспиване

Парадоксалният съвет за по-бързо заспиване

Психологът Хели Ярнефелт има решение на проблема с безсънието

Споделя е Ник Витело - коуч по психично здраве.

Витело, който има 541 хил. последователи, казва, че е достатъчно да легнем на пода, след което да качим краката си на по-високо място, например на диван, табуретка или стол. След това да настроим алармата за осем минути и да се отпуснем.

@getaheadwithnick #alwaystired #sleephacks #lifehacks #productivity original sound - nick_vitello

Според видеото му, това е техниката, която помага на морските пехотинци да успяват да си отпочинат във всякакви условия. Според Healthline почивката с вдигнати на по-високо от равнището на сърцето крака наистина е полезна, макар от медията да изброяват други плюсове от нея.

Снимка 575311

Източник: iStock

На първо място се подобрява кръвообращението не само в краката, но и в цялото тяло. Намалява се напрежението в краката ни и в кръста, който е подложен на най-голямо натоварване през деня. Намаляваме и вероятността да развием разширени вени.