Едва ли за някого е изненадващо, че физическите упражнения подобряват качеството на съня. Кардиото обаче е твърде изтощаващо, но пък има и добра новина - няма смисъл да измъчваме тялото си с него.
Оказва се, че със силови тренировки не само ще поддържаме добра форма, но и ще спим по-добре.
И това е доказано от проучване, проведено в САЩ, което е продължило цяла година. Участниците в него са били разделени в няколко групи. Една част са включили в тренировъчната си програма повече аеробни и кардио упражнения, а другата - силови.
Източник: iStock
По време на изследването учените са проследявали и как се е отразил този период върху съня на хората.
Според крайните резултати участниците, които са наблегнали на силовите тренировки, са забелязали, че спят по-добре. И не само това - прекарвали са средно 40 минути повече в сладки сънища.
Това води и до заключението, че когато става дума за по-доброто качество на съня ни, много по-ефективно се оказва да правим силови упражнения. Така си спестяваме мъчителното тичане и ще усетим как укрепват мускулите ни и метаболизмът ни се забързва, пише Popsugar.
