Йогата и пилатеса са сред най-популярните и любими тренировки за мнозина. Високо ефективни са, а в същото време не изискват силно натоварване. Освен това спокойно може да се практикуват у дома, в залата, дори и навън, сред природата.
А в случай че имаме колебания дали да започнем с йога или пилатес и се чудим кое е по-подходящо от двете за нас, трябва да имаме предвид какви са целите ни. Освен това, за да си помогнем при избора, добре е да знаем и предимствата и на двата спорта.
И веднага даваме насоки, като започваме първо с йогата. Тя ни помага да осъзнаем и контролираме тялото си, неговата сила, да овладеем баланса, гъвкавостта и подвижността си. Още повече, че според проведени изследвания тренировките помагат и при болки в гърба, облекчават също артрит.
Източник: iStock
Често йога се препоръчва и на хора, страдащи от депресия и тревожност. И за това има доказано добра причина. Практикувайки я редовно, можем да запазим доброто функциониране на мозъка си, а и да намалим възпаленията в тялото.
Предимство на пилатеса пък е, че раздвижва всичките ни мускули. Помага да балансираме и подсилим тялото си, както и да подобрим гъвкавостта. Този спорт включва упражнения, оказващи особено благоприятно влияние върху гръбначни изкривявания и влошена стойка.
Източник: iStock
А в случай че искаме и да свалим няколко излишно натрупани килограма, то това е още една добра причина да започнем именно с пилатес.
Тренировките се фокусират основно върху издръжливостта на мускулите. Ако се стремим към по-предизвикателни упражнения, няма нужда да се колебаем - пилатесът е съвсем подходящ избор за нас.
С йогата пък е по-препоръчително да се захванат онези сред нас, които предпочитат по-леки тренировки, с които да поддържат гъвкавостта си, но и да отпуснат съзнанието, пише Women's Health.
