Студените душове и вани станаха много актуални в последните години, а ползите от тях са известни от векове. Ако идеята да се потопим в леген, пълен с лед, ни изглежда прекалено екстремна, може да приложим по-щадящия вариант - да си взимаме студен душ.
Ако преди го правехме предимно когато имаше профилактика на топлата вода, сега е начин да се погрижим за духа и тялото си. Разбира се, в началото ще има период, в който ще ни е трудно да издържим дори минута, след това ще се адаптираме и студеният душ ще се превърне в нещо напълно обичайно за нас - трябва просто да опитаме. И ето какви са основните ползи от него, които ще усетим, ако практикуваме този навик поне месец.
Повече енергия и концентрация
Студеният душ със сигурност е един от най-подходящите начини да започнем деня, ако ни предстои натоварен график и редица ангажименти, които изискват да сме най-добрата версия на себе си - и физически, и умствено.
Той е и наистина ефективно събуждане, дори по-ефективно от кафето, след което по някое време ще се почувстваме отново уморени. За секунди пулсът ни се ускорява, и сърцето, и мозъкът ни започват да работят на бързи обороти. Научно доказано е и че студената вода стимулира освобождаването на норепинефрин - невротрасмитер, който подпомага концентрацията.
Източник: iStock
По-лесно възстановяване след тренировки
Ако сме спортни натури, със сигурност ни е важно не само да имаме повече енергия за постигане на желаните резултати, но и да знаем как да възстановяваме тялото си по-бързо и ефективно след по-сериозно натоварване.
Е, и в тази задача студените душове могат да са ни от полза. Те намаляват напрежението и възпалението в мускулите и им помагат да се отпуснат. И въпреки че не са чак толкова ефективни, колкото студените вани, и с тях със сигурност ще усетим разликата.
По-качествен сън
Въпреки че студеният душ се препоръчва предимно за начало на деня, той е повече от добра идея и за част от вечерния ритуал, защото с него ще спим повече и по-добре. Причината е, че студената вода намалява телесната температура, с което дава сигнал на тялото, че е време за почивка. Така ще заспим по-бързо и ще спим по-добре, обяснява Eat This, Not That, които правят този експеримент.
Източник: iStock
По-добро емоционално състояние
В забързаното ежедневие, в което живеем, трябва да имаме своите малки трикове за справяне със стреса. Когато сутрин изберем студения пред приятно топлия душ, това определено е признак на добра дисциплина и желание да излезем от зоната си на комфорт - качество, което често ни е необходимо в живота.
Освен това студената вода води до отделянето на ендорфини, които са едни от хормоните на щастието. С тяхна помощ ще се чувстваме много по-положителни и щастливи цял ден, а и по-ефективно ще се справяме със стресовите ситуации.
По-добро състояние на косата и кожата
Вероятно знаем, че не е никак препоръчително да се къпем с гореща вода, защото тя нарушава защитната бариера на кожата и я прави по-чувствителна, понякога дори прекалено суха и сърбяща.
Същото важи и за кожата на скалпа, така и за самата коса, която дори и да не мием изцяло със студена вода, винаги е добре последното изплакване да е с нея, за да се затворят космените фоликули и да изглежда по-добре. Студената вода запазва влагата и в кожата, и в косата, защото е наш верен съюзник в грижата и за външния вид.
