На всеки човек му се е случвало да се събуди сърдит и раздразнен след дрямка, която иначе се е надявал да го ободри.
Истината е, че не бихме се чувствали по този начин, ако дрямката ни е била ефективна. Все пак, целта ѝ точно е да ни накара да сме отново енергични и бодри. Защо обаче понякога се случва така, че се събуждаме в лошо настроение?
Най-вероятните причини са, че дрямката ни е била или твърде кратка и имаме нужда от повече сън, или твърде дълга и сме се събудили от дълбок сън. Има обаче и една друга възможност - нещо цялостно не е наред със съня ни.
В случай че дрямката ни е продължила повече от час и половина, не бива да се изненадваме, ако сме се събудили сърдити и недоволни. Най-вероятно тялото ни се е опитало да се противопостави на събуждането, тъй като сме достигнали фаза на дълбок сън. Терминът "сънно пиянство" често се използва за описание на това чувство - на замаяност и обърканост.
Източник: iStock
Ако обаче се чувстваме по този начин не само след дрямка, а и след сутрешното събуждане, то това може да означава, че генерално ни липсва сън. Сред издайническите знаци са чувство на раздразнителност и липсва на внимание и концентрация. В такъв случай добре е да обърнем внимание на това да подобрим количеството, както и цялостното качество на съня си.
Препоръчителните часове сън на денонощие са между седем и девет. Но дори и ако си ги набавяме, все още се събуждаме изморени, то проблемът може би е свързан с качеството.
Факторите, които влияят за него, вероятно са ни познати - прекаляването с кофеина и алкохола, взирането в екран до късно, твърде висока или ниска температура в стаята ни, неудобен матрак. Има обаче и един друг фактор, който е от съществено значение, но за който може и да не сме се замисляли - в какво състояние е умът ни преди да заспим. Страхуваме ли се да заспим? С нетърпение ли очакваме да се събудим?
За да бъде дрямката ни максимално ефективна, добре е да я ограничим до 40 минути. Нека обаче не бъде по-малко от 20 минути. Препоръчително е да си отделим време за нея следобед, а направо идеално би било да е в тъмна стая, и то по възможност тази, в която спим и през нощта, пише Washington Post.
