Прекрасно е да си подремваме следобед, нали? Особено след изтощителна работа или просто, за да презаредим батериите за партито по-късно вечерта. Спането дори за няколко минутки ни е любимо още от деца. Оказва се, обаче, че този навик може да ни изиграе лоша шега като възрастни.
Честото подремване може да повиши риска от високо кръвно налягане и инсулт, сочи проучване, публикувано в Hypertension на American Heart Association.
Изследователи от Central South University в Китай анализират данни от близо 360 000 възрастни в Обединеното кралство след около 11 години проследяване, за да сравнят навика за дрямка с риска от кръвно налягане и инсулт, пише Insider.
Източник: iStock
Те установяват, че участниците, които редовно подремват през деня, имат 12% по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане и 24% по-висок риск от инсулт, отколкото техните връстници, които не го правят.
Според изследователя Майкъл Гранднър дрямката може да е сигнал за проблеми с цялостното качество на съня. Тези, които си поспиват всеки ден имат по-голяма вероятност да страдат от безсъние и да се смятат за "нощни птици". Също така са по-склонни да пият алкохол, да пушат цигари, да имат по-ниско образование и нива на доходи, отколкото хората, които подремват по-рядко или изобщо не го правят.
Източник: iStock
Това, което не е констатирано в проучването, е информация колко дълго са продължили дрямките, така че не е ясно дали цялостното време на дрямка може да е фактор. Освен това участниците сами съобщават за дрямката си, така че учените не разполагат с обективни данни за честотата или качеството на съня.
Източник: iStock
Независимо дали спим или не през деня, достатъчният сън през нощта е ключов фактор за здравето на сърцето ни, твърди Американската кардиологична асоциация. Повечето възрастни хора трябва да спят от седем до девет часа, а липсата на качествен сън е свързана с висок холестерол и високо кръвно налягане.
За разлика от това, пълноценният сън поддържа имунната ни система здрава, подобрява психичното ни здраве и фокуса. А дори би могъл да помогне на хората, които се стремят към отслабване.
За по-добър сън помагат редовният спорт, разходките на слънце и употребата на по-малко кофеин.
