Когато през деня се почувстваме уморени и изгубили концентрация, чаша кафе може да ни ободри. Същото може да стори и кратка дрямка. Възможно ли е обаче комбинацията от двете да ни осигури и двойно по-добър ефект?
Учените са открили, че недоспиването се натрупва в организма - нещо, което те наричат "сънен дълг". Въпросният може да бъде "изплатен" с по-дълъг нощен сън през уикенда, както и с дрямки през деня.
Едно британско проучване от далечната 1997 г., публикувано в Psychophisiology обаче ги навежда на мисълта, че чаша кафе преди 15-минутна дрямка има силно енергизиращ ефект върху недоспалите хора.
Източник: iStock
Какво е обяснението за това? Когато пием кафе или напитка със съдържание на кофеин, последният остава известно време в стомаха преди да достигне тънките черва. Именно през тях той се абсорбира и разпространява в тялото.
Обикновено този процес - от пиенето на кафето до абсорбирането му, отнема около 45 минути. Разсънващият ефект на кофеина се проявява малко по-рано, около 30-та минута след пиенето му. Тоест, ако изпием чаша кафе преди 15-минутна дрямка, тя няма да се отрази на съня.
Източник: iStock
Затова пък след като се събудим, ще бъдем по-бодри и дееспособни, отколкото ако сме спали, но преди това не сме пили кафе. Защото кофеинът остава в кръвта ни за четири-пет часа. Важното е да не отлагаме дрямката прекалено дълго, след като сме пили кафе.
Въпреки това учените смятат, че кафе дрямките са полезни за ефективността ни през деня, но не могат напълно да компенсират сънния ни дълг. По-добре да се опитаме да си осигурим по-качествен нощен сън, пишат University of Sidney.
