Дали от недоспиване, от преумора или по друга причина, на всеки от нас от време на време му се иска да посегне към енергийните напитки, за да си върне поне част от силите. Добре знаем обаче, че те далеч не са от най-полезните, а и ефектът им в повечето случаи е временен и лъжовен.
Но добрата новина е, че има и здравословни и полезни алтернативи, които можем да си приготвим лесно у дома. Те ни осигуряват фокус, издръжливост и енергия без добавена захар и други вредни съставки. Ето и кои са те.
Мачта еликсир
Японския фино смлян зелен чай стана истински хит в последните години. Той е богат на антиоксиданти и има действие, което събужда тялото и сетивата, подобно на кафето. Има и високо съдържание на L-теанин и няма да сбъркаме, ако го наречен енергиен концентрат. А ефектът от него е продължителен и стабилен, без резки скокове и спадове в енергийните нива.
Източник: iStock
Матчата има само ползи, без вреди
За приготвянето му ни трябват 1 ч.л. прах матча, 250 мл гореща, но не вряща вода, 1 с.л. кокосова сметана или растително мляко. По желание може да добавим и щипка канела или ванилия. Всичко се разбърква добре и се пие бавно, на малки глътки.
Кокосова вода със спирулина
Може да ни звучи като малко странна комбинация, но всъщност е доста ефективна в задачата за енергизиране на тялото и ума. Кокосовата вода е богата на електролити, а спирулината - на протеини, желязо и витамини от групата В. И комбинацията им действа като истински енергиен серум.
А за приготвянето му ни трябват само 200 мл 100% кокосова вода, но не концентрат и половин ч.л. спирулина на прах. Разбъркваме добре или използваме шейкър за целта.
Източник: iStock
Зелено супер смути с джинджифил
Явно всичко полезни енергийни напитки, които можем да си приготвим, са все със зелен цвят. И това не е особена изненада, защото най-полезните съставки са именно зелени. В тази рецепта имаме експлозия от свежест и фокус, с която може да се наградим преди тренировка или сутрин след ставане. Джинджифилът стимулира кръвообращението, лаймът освежава, а спанакът ни дава сили като на Попай, обяснява City Magazine.
За приготвянето на напитката ни трябват 200 мл кокосова вода или зелен чай, 1 см корен от джинджифил, сок от един лайм, половин замразен банан, шепа пресен спанак. Всички това отива в блендера до получаване на хомогенна смес, а ефектът от нея е все едно сме пили една силно еспресо и сме медитирали - едновременно.
