"Не съм се наспал" - колко често използваме тази фраза и колко често я чуваме от околните? Сънят е един от ключовете, за да се чувстваме добре и да се справяме с живота си ефективно. Стряскащо голям процент от хората обаче не си набавят нужното количество. За това може да са отговорни някои от долните митове (и няколко реални факта) за съня.

Полезна ли е сиестата или краткото дремване

Освен културен феномен, сиестата е напълно естествена реакция на човешкия организъм спрямо биологичния му ритъм. Следобед той забавя работата си и преминава през спад - съвършено естествен момент да дремнем. Когато се чувстваме много уморени и губим концентрация (особено ако тя е важна за работата ни,) дрямка от 15-20 минути наистина може да ни помогне да върнем ума си към по-добра ефективност.

Снимка 289793

Източник: iStock

Час сън преди 12 вечерта се равнява на два след това

Този мит дълги години съществува, без да почива на каквато и да било научна обосновка. Все пак е важно да спим поне по шест-седем часа на денонощие.

Буденето посред нощ причина ли е за тревога

Не, ако се случва инцидентно или около стресови за нас моменти. Ако обаче се превърне в хронично, трябва да се консултираме с лекар.

Снимка 286955

Източник: iStock

Помага ли броенето на овце

Университетът в Оксфорд си направи труда да изследва дали броенето на овце в леглото помага за заспиването. Отговорът е: не! Хората, които си представят идилични природни картини, заспиват много по-бързо от заетите да броят добитък.

Можем ли да си наваксаме загубения сън

Можем ли да си наваксаме загубения сън

По-малко часове през делниците, но повече през уикенда