Добре знаем, че ядките имат редица ползи за организма, а и са страхотен начин да залъжем глада и да се заредим с малко бърза енергия между храненията. А сега учените изтъкват още една важна причина всеки ден да си хапваме по една шепа.
Според анализ на данни за 500 хиляди британци на средна възраст, тези, които консумират по около 30 г ядки всеки ден (орехи, бадеми, бразилски орехи, кашу, лешници и шамфъстък), по-рядко са диагностицирани с депресия и се налага да приемат антидепресанти.
Предполага се, че тази връзка се дължи на противовъзпалителните и андиоксидантни свойства на ядките, които имат своеобразен защитен ефект. Те са богати на важни основни хранителни вещества като феноли и фитостероли, както и на микроелементи, протеин, фибри, витамини, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. И всички са важни както за цялостното ни физическо, така и за психичното ни здраве.
Източник: iStock
Друго изследване, проведено в Центъра за здравни и социални изследвания към Университета на Кастилия-Ла Манча в Испания, затвърждава ролята на ядките като ефективна превенция на депресивните състояния.
Според откритията на учените, на базата на данни за 13 000 души на възраст 37-73 години, редовната им консумация намалява със 17% риска от развитие на депресия. И този ефект се забелязва независимо от останалите фактори на ежедневието и околната среда, които също може да са причина за отключване на психологични заболявания, предава Independent.
