В случай че пръстите на ръцете и краката ни често са студени или редовно изпитваме изтръпване или мравучкане, има вероятност това да са признаци на лошо кръвообращение - състояние, което се среща по-често с напредване на възрастта. Причината е, че с течение на времето при много хора кръвоносните съдове се стесняват.
Полезно е да знаем, че основните проблеми с кръвообращението се делят на две групи - и двете по-често срещани при възрастни хора. В първата попада периферната съдова болест (наричана още периферна артериална болест), при която артериите, които осигуряват кръвообращение към долните крайници, са блокирани.
Второто състояние, което сигнализира за лошо кръвообращение, е отокът, който причинява тежест и умора в краката и стъпалата и може да се дължи на разширени вени или на по-сериозен проблем, като сърдечно, чернодробно или бъбречно заболяване.
Какви са признаците на лошо кръвообращение
Има няколко симптома, които обикновено подсказват за лошо кръвообращение. Периферната съдова болест обикновено се характеризира с болка в пръстите на краката и стъпалата при ходене и друг вид физическа активност.
Източник: iStock
Дали имаме оток пък можем да разберем, когато ако при натискане на глезена с пръст за три до четири секунди, образувалата се вдлъбнатина изчезва бавно. Изтръпване или мравучкане, лошо заздравяване на рани и подуване на долните крайници, също могат да бъдат признаци на лошо кръвообращение, пише Parade.
Простото упражнение, с което подобряваме кръвообращението
Въпреки че понякога влошеното кръвообращение изисква лекарска консултация и намеса, ако симптомите ни не са сериозни, можем да си помогнем с едно просто упражнение, което е лесно да изпълняваме навсякъде и по всяко време - повдигането на пръсти чрез стягане на мускулите на прасците.
Източник: iStock
Без значение дали сме седнали или изправени, изпълняваме упражнението в начална позиция със стъпала на същото разстояние, колкото е широчината на ханша ни. След това повдигаме петите си от пода, за да се изправим на пръсти. Задържаме за секунда, преди да спуснем петите си обратно. Повтаряме няколко пъти.
Това упражнение е чудесно за всеки човек, който води заседнал начин на живот, работи на бюро и не ходи достатъчно пеша. Може да го правим почти навсякъде: на бюрото в офиса, на дивана у дома, в самолета, дори и докато чакаме реда си на опашка в магазина.
За да подобрим кръвообращението си е добре да се стремим към 10 повторения на всеки няколко часа. Но ако имаме възможност да правим и повече, още по-добре.
