Краката ни често се изморяват от прекалено много движение и това обикновено се отразява на нашите вени и капиляри. За щастие има едно старо, но много лесно и полезно упражнение, описано още в древните йога практики.
Ако го правим често и системно (около четири пъти на ден), облекчаваме отстраняването на млечната киселина от мускулите и нормализираме процеса на кръвообращение. А по този начин ще изчезнат и оплакванията ни за болки в краката, пишат от Hola.
Как се изпълнява упражнението
Заставаме в изправен стоеж и повдигаме петите си от пода на около три до пет сантиметра. След това много рязко отпускаме стъпалата си, но с такава сила, че петите ни да се ударят в пода.
Източник: iStock
По този начин стимулираме раздвижването на кръвта, както и застоялата лимфа, което тонизира краката ни и действа безотказно при разширени вени. Ако искаме да направим няколко повторения, те не бива да са по-често от едно в секунда. Важно е да не бързаме и да не се опитваме да повдигнем петите си по-високо от препоръчителните сантиметри.
Що се отнася до броя повторения, най-добре е повдиганията да не са повече от 40-50 на серия.
