Хормоните са съединения, отговорни до голяма степен за начина, по който се чувстваме и изглеждаме, както и за здравето ни като цяло. Някои от тях се свързват с конкретни органи, а други - с конкретни състояния.
Така например серотонинът и допаминът попадат в една група с окситоцина и ендорфините и са известни под общото наименование "хормони на щастието". Всеки от тях обаче има конкретна функция и е важно да знаем приликите и разликите.
Серотонинът и допаминът са невротрансмитери, т.е. химически пратеници, които предават сигнали между клетките и по този начин регулират редица телесни функции, като настроение, сън и храносмилане например. Въпреки сходните ефекти, те имат различен начин на действие. Ето и какъв е той.
Източник: iStock
Допамин
Той се съхранява в мозъка и се освобождава в кръвта, когато извършваме приятни за нас дейности - слушаме любимата си музика или хапваме любимата си храна например. Този невротрансмитер има водеща роля за чувството на удовлетвореността и за мотивацията.
Освен това, подобрява настроението и ни прави по-продуктивни. Именно благодарение на допамина се чувстваме толкова добре, когато свършим някоя важна задача в срок и с желания ефект.
Допаминът засилва приятното изживяване и увеличава многократно вероятността да повторим отново действието, което е довело до неговото освобождаване в организма. Именно затова е и в основата на различни зависимости, като тази към хазарта.
Този хормон на щастието има пряко влияние и върху паметта, съня, вниманието и способността за учене. Недостатъчните нива на допамин могат да доведат до депресия или болест на Паркинсон.
Източник: iStock
Серотонин
Той е основният виновник за това как преработваме емоциите си. Приливът на серотонин идва след приятна разходка навън или една добра тренировка. 90% от него се съхранява в червата ни, затова и е напълно логична връзката между доброто им здраве и доброто ни настроение.
А наличието му в достатъчни нива е важно за това да се чувстваме щастливи, спокойни, фокусирани и по-малко тревожни. Ниските нива на серотонин пък се свързват с риск от депресия, загуба на апетит, безсъние, тревожни състояния и други подобни неразположения.
Освен емоциите ни, серотонинът контролира и редица важни физиологични функции, сред които са храносмилането, апетитa, метаболизмa, концентрацията и циркадния ритъм, предава Insider.
Източник: iStock
Връзка между серотонина и допамина
Двата невротрансмитера не могат да функционират независимо един от друг и винаги работят заедно. Повишените нива на серотонин могат да доведат до намалена допаминова активност и обратно. Когато серотонинът е на ниско ниво, а допаминът рязко се покачи, това може да предизвика импулсивно поведение и необмислени действия.
По отношение на апетита, ниските нива на допамин го стимулират, а ниските нива на серотонин подтискат глада. Затова ако и двата хормона не са в правилни нива, трудно можем да разберем кога сме наистина гладни, а това може да доведе и до хранителни разтройства и проблеми с теглото.
Източник: iStock
Допамин, серотонин и депресия
Според логиката, когато ни липсват хормони на щастието, сме депресирани. Но учените са на мнение, че ниските нива на серотонин не са основната причина за депресивни състояния, защото депресията е сложно заболяване, причинено от различни фактори, един от които може да е и невротрансмитерът.
Ниските нива на серотонин могат да предизвикат симптоми на депресията, а подобни състояния се лекуват със специални инхибитори, които се съдържат в голяма част от антидепресантите. Недостатъчното допамин има същия ефект върху нас.
Серотонинът и допаминът имат един основен враг и това е кортизолът (хормонът на стреса). Продължителното му освобождаване във високи нива води до намаляване на производството на хормоните на щастието, а оттам и до всички признаци на депресивни състояния.
