Истинската зима тепърва предстои, както и празничните дни в края на годината, които са свързани с много събирания, както и с пътувания. А това, че съвпадат с пика на сезона на грипа и всевъзможни вируси, може да помрачи доброто ни прекарване и да осуети плановете ни. Затова винаги е добре да знаем как да намалим риска от заразяване.
Когато ни се налага да пътуваме не с личен автомобил, а с влак, автобус или самолет, неизбежно сме в контакт с много хора в малко пространство, всеки от които може да е заразоносител. И често, за съжаление, подобни ситуации водят до разболяване, и то точно в най-неподходящия момент. А ето и как е по-вероятно да ни се размине.
Предварителна защита
Преди да започне голямото пътуване по празниците, а и още сега, е добре да вземем допълнителни мерки за подпомагане на защитните сили на организма. Освен да се храним здравословно и да спим достатъчно, може да заложим и на някои добавки. Най-важни са ни витамините C и D, както и цинкът. Може да заложим и на природни продукти с ехинацея и коластра.
Източник: iStock
Хидратация
Не само храната, но и водата е от ключово значение за това дали ще се разболеем или не. Много важна е и ако пътуваме със самолет, защото влажността на борда е близо до 0%. А това води до изсушаване на лигавиците и по-лесното проникване на вирусите през тях.
Почивка
Когато графикът ни е пълен, а ангажиментите много, често не ни остава достатъчно време за почивка. С този недостиг обаче влияем негативно на имунитета си и след това е много вероятно да се разболеем и да се чудим откъде ни е дошло.
Маска
Въпреки че покрай ковид пандемията със сигурност ни е омръзнало от тях, те си остават едно от най-лесните и ефективни средства да се предпазим от заразяване, а и да предпазим околните, ако самите ние имаме симптоми. Най-добре е да заложим на маска с висока степен на защита, но дори и по-тънка е по-добре от никаква.
Източник: iStock
Хигиена и дезинфекция
Още от малки непрекъснато чуваме колко е важно да си мием ръцете. И да, наистина е важно. Когато сме на път, често пренебрегваме този така основен съвет, а след това страдаме... болни. Пипаме какво ли не, после решаваме да похапнем сандвич, без да сме си измили ръцете - защото ни мързи или просто няма къде.
Затова е важно да имаме винаги подръка дезинфекциращи кърпички или спрей. Но и да не забравяме, че те не могат (а и не бива) да заменят хигиената с топла вода и сапун. И трябва максимално да намалим броя на пътите, в които докосваме лицето си с мръсни ръце.
Избор на място
Конкретно за пътуването със самолет, изборът на място може да има голямо значение за това дали ще се разболеем или не. Според експерти, цитирани от Wall Street Journal, най-добре е да си запазим място до прозореца в средата на самолета.
Така първо ще сме изолирани от едната страна и второ - ще сме далеч от най-натоварените зони, които са изходите и тоалетните. А най-опасни, логично, са местата до пътеката, които е добре да избягваме.
Избор на време
Ако е възможно, по-добре да избягваме пиковите дни и часове за пътуване и да изберем други, в които пътникопотокът е по-малък. Така си спестяваме не само лудницата, която може да е доста изнервяща, но и срещата с повече хора, което увеличава значително риска от заразяване.
