Диня през лятото - какви са ползите от консумацията ѝ

През лятото повечето от нас предпочитат леките храни, защото в жегите никой не обича да се чувства натъпкан до пръсване.

Като пица, но от диня - по-интересната алтернатива на плодовата салата

Eдна нестандартна лятна рецепта

А понякога ни е толкова топло, че не ни се яде нищо... освен диня. И това е съвършено разбираемо, защото именно този плод е един от символите на сезона.

Как ще го консумираме е въпрос на личен избор и няма особено значение, защото добре узрялата диня е вкусна всякак, а и много полезна.

Хидратация

През топлите месеци е задължително да сме добре хидратирани, а консумацията на диня прави тази задача не само лесна, но и вкусна.

Източник: iStock

Просто защото динята съдържа над 90% вода, което я прави един от най-добрите приятели на хидратацията през лятото. Високото съдържание на вода пък означава, че наличието на калории и минимално, което е добре за всеки, който иска да бъде в добра форма през лятото.

Много хранителни вещества

Динята може да е съставена предимно от вода, но съдържа важни вещества като калий, магнезий, витамин А и витамин С.

Освен това в плода се съдържа цитрулин - аминокиселина, която може да подобри значително представянето ни при физическо натоварване.

Още положителни ефекти

В динята има няколко растителни съединения като ликопен и кукурбитацин Е, които имат възможни противоракови ефекти. Ликопенът например се асоциира с намален риск от развиване на рак на простата например, но са необходими още изследвания по темата.

Източник: iStock

Има изследване, според което ликопенът в динята може да намали нивата на холестерол и кръвното налягане. Все неща, които са добре дошли за здравето на сърцето. 

Как да изберем най-добрата диня

Лесен трик, който ще ни помогне да разпознаем коя е наистина узряла

Плодът е полезен и за ставите, защото в него има бета-криптоксантин, който може да ги предпази от различни възпаления. Освен това динята има благоприятно действие върху кожата заради съдържанието на витамин А и витамин C. Фибрите в плода пък са добре дошли за по-доброто храносмилане, пише Healthline.