Чували сме за какви ли не магически чайчета, с които можем да отслабнем едва ли не без да тренираме и без да се лишаваме. Ние им нямаме особено доверие, но знаем, че и обикновеният чай, който консумираме с удоволствие, може да ни помогне по пътя към перфектната фигура, стига да знаем кое, как и колко.
Независимо дали искаме да отслабнем или не, чаят има място в нашия ежедневен режим, защото е страхотен източник на хидратация с малко калории и захар (освен ако не му добавим). А, да не забравяме и страхотния му вкус и аромат.
Пиенето на чай е перфектен начин да се справим със задържането на вода, което е в следствие на недостатъчно консумиране. Овен това, позволява на тялото да се изчисти от токсините, подобрява и храносмилането.
Източник: iStock
Правилният избор
Всички традиционни чайове се считат за здравословни заради съдържанието на полифенол. Но има няколко конкретни, които се справят перфектно с подуването на стомаха - тези от джинджифил, копър, мента и глухарче.
С изследвания е доказан, че черният чай ни помага да намалим обиколната на талията, а този от глухарче намалява количеството мазнини, които се абсорбират от стомашно-чревния тракт. Той има и диуретичен ефект, като увеличава количеството урина, за да се отървем от излишните течности.
Белият чай пък може да подпомогне метаболизма да работи по-бързо. Зеленият и черният пък са най-добрият избор, ако искаме да се избавим от натрупаната в организма вода, която ни кара да се чувстваме подути.
Източник: iStock
Точната температура
Чаят се пие горещ, защото тогава повлиява най-добре на стомаха, намалява подуването и насърчава движението в червата. Студеният чай пък може да забави храносмилането, което да доведе до тежест.
Без излишни добавки
Разбира се, че чаят е по-вкусен с лъжица мед. Ако не можем без малко подслаждане, най-добре да се спрем на този вариант. Mедът има по-нисък гликемичен индекс от захарта и съдържа много витамини, минерали и андиоксиданти. Според различни изследвания, повлиява положително и на холестерола. Все пак, добре е да се ограничим до една чаена лъжичка.
Що се отнася до използването на изкуствени подсладители, сме доста по-непреклонни. Те не се усвояват, а ферментират в храносмилателния тракт, което може да доведе до подуване, газове и дори слабително действие.
Източник: iStock
Според проучване от 2019 г., някои подсладители без калории, като стевията например, променят чревната микрофлора, което може да доведе до сериозен дискомфорт. Повлиява и на начина, по който усвояваме хранителните вещества. Затова по-добре да ги избягваме.
Ако пък предпочитаме да пием чаят си с мляко, по-добре да изберем такова на растителна основа, защото лактозата също може да повлияе негативно на стомаха, предава Eat this, not that.
Корени и чай
Освен билките, някои корени също имат благотворно влияние върху стомашно-чревния тракт. С две ръце препоръчваме добавянето на малко настърган корен от джинджифил в чая например, особено след обилно похапване.
