Пиенето на вода е ключова част от живота. Най-очевидното и изпитано на собствен гръб доказателство е, че организмът ни не може да функционира, ако не го снабдяваме с необходимото количество течности.
А когато към ежедневното си натоварване прибавим и тренировка, то трябва да увеличим приема на вода. Има спорове дали е добре, докато тренираме, да пием вода, но от Bright Side са събрали и обобщили всичко, което се случва на тялото ни, ако не го правим.
Апетитът нараства
Източник: iStock
Ако не пием достатъчно вода по време на тренировка, то след като приключим най-често се чувстваме гладни. В повечето случаи изобщо не сме - организмът просто бърка жаждата с глад.
Увеличава се сърдечното натоварване
Източник: iStock
Когато не приемаме необходимото за тялото количество течности, кръвта ни се сгъстява, а кръвоносните съдове се свиват. В резултат сърдечната дейност се увеличава многократно. Подобен нежелан ефект може да ни сполети, дори да сме в добра физическа форма и да тренираме редовно. Ето защо е важно да се хидратираме.
Болка
За повечето трениращи няма нищо по-хубаво от мускулната треска. Най-често причината се крие в това, че тя е показател за добра тренировка. Когато не пием достатъчно вода, докато тренираме, тази болка може да продължи по-дълго от обикновено.
Източник: iStock
Тези микротравми отшумяват, когато мускулните влакна получат достатъчно протеини и въглехидрати. Но процесът се нуждае и от вода, която в повечето случаи забравяме.
Токсините
По време на тренировка изкарваме много токсини от тялото си чрез потта. Ако не сме достатъчно хидратирани, потенето няма да бъде обилно, което ще означава, че ще изхвърлим и по-малко количество токсини от организма си.
Източник: iStock
При недостатъчна хидратация тялото се опитва да съхрани останалата вода, в следствие на което се появяват тъмни кръгове под очите. Според Bright Side, добре е да пием по около 250 мл вода на 15-20 минути, в зависимост от интензивността на тренировката.
