Дори ако се храним здравословно и тренираме редовно, понякога само една вечер с повече чашки алкохол може да ни накара да се чувстваме зле на следваща сутрин. Едно от неразположенията, които може да предизвика това излизане от ритъм е подуване на корема и усещане за тежест.
Вместо да се обвиняваме и да си обещаваме, че повече никога няма да прекаляваме с наздравиците - всичко, което трябва да направим е да си приготвим една вкусна и лечебна закуска.Някои хора може и да си мислят, че гладуването е начинът да се върнем на пистата, но всъщност са далеч от истината. Напротив - това дори може да доведе до изменения в нивата на кръвната захар и да предизвика лошо настроение.
Добрата новина е, че на крачка от нас, в магазина или кухнята ни има не един помощник срещу подуването на корема. Ето каква селекция направи Shape, събирайки най-добрите храни за закуска, които ни карат да се чувстваме добре и да влезем час по-скоро в ритъм.
Аспержи
Аспержите имат лек диуретичен ефект и също така са мощен източник на антиоксиданта глутатион, който е известен със своя детоксикиращ ефект.
Авокадо
Плодът е с високо съдържание на калий, който намалява подуването. Както и засищащи фибри и здравословни мазнини.
Източник: iStock
Банан
Бананът е друга богата на калий храна и също така осигурява подхранващо червата устойчиво нишесте.
Краставица
Тя съдържа силициев диоксид, кафеена киселина и витамин С, всички от които помагат за намаляване на подуването и минимизиране на задържането на вода.
Вода с лимон
Лимонът има лек диуретичен ефект, а лимоновият сок в топла вода помага да се хидратираме и стимулира храносмилането.
Източник: iStock
Пъпеш
Пъпешът е поредният чудесен източник на калий, който също така има свойството да ни хидратира.
Сладък картоф
Той е сложен въглехидрат с високо съдържание на калий. Помага да поддържаме кръвната си захар стабилна.
Източник: iStock
Домат
Този зеленчук отново е пълен с калий и с високо съдържание на вода.
Папая
Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който улеснява храносмилането и може да помогне за облекчаване на газове и подуване на корема.
Спанак
Друг добър източник на калий, фибри и витамин С. Може да се разгради по-лесно от някои други тъмни листни зеленчуци като зеле, което означава, че е по-малко вероятно да предизвика газове.
