Времето навън рязко се затопли и сякаш ни свари малко неподготвени след дългите, студени месеци. А това е предпоставка както да не се обличаме подходящо в някои моменти, така и да подценим високите градуси навън, които могат да бъдат наистина опасни за здравето ни. Добрата новина е, че има един лесен и ефективен начин да им противодействаме и да дадем най-необходимото на организма си.
Горещините често водят до обезводняване, а то - до нарушаване на електролитния баланс в организма. Това често е съпътствано с различни симптоми като физическа умора, трудно концентриране и други подобни.
По-обилното потене, което е нормално, когато навън е топло, също е предпоставка да загубим повече вода, но и електролити чрез потта като натрий и калий. Така се стига и до влошено абсорбиране на вода от клетките, задълбочаващо дехидратацията. Лятото е и сезонът на стомашните вируси, които също водят до загуба на вода и нуждата от прием на допълнителни електролити.
Източник: iStock
Водата е важна през всеки сезон, но през лятото най-вече
Разбира се, не бива да подценяваме и риска от топлинен удар. То може да бъде животозастрашаващо състояние, защото тялото ни губи способността си за терморегулация. А за да не стигнем до там е важно да знаем как да възстановим загубения електролитен баланс, за да не довеждаме организма си до крайни състояния.
Това можем да постигнем много лесно като си приготвим електролитна напитка. Много е просто - към водата, която и без това е задължително да пием поне по два литра на ден, добавяме малко сол и захар. Или по-конкретно - в един литър слагаме 6 чаени лъжици захар и половин чаена лъжица сол.
Източник: iStock
Тази вода е нашето спасение в жегите
Важно е течността да се приема бавно, на малки глътки, за да бъде по-ефективна. Тази проста, но ефективна комбинация от натриев хлорид и глюкоза, добавени към нея, са най-доброто решение за орална рехидратация, обяснява Times of India.
С него възстановяваме баланса на електролити и помагаме на тялото си по-добре да усвоява течностите. Така сме предпазени не само от обезводняване, но и от топлинен удар. Натриевият хлорид помага да задържим вода в организма, а глюкозата подобрява абсорбцията на натрия и водата в тънките черва.
Постига се стабилизиране на кръвното налягане, намалява чувството на умора и се подобрява клетъчната функция. С повишаване на нивата на натрий чрез добавяне на сол към водата възстановяване и правилното функциониране на нервната система. А в комбинация със захарта ефективно се бори и с мускулните крампи, замаяността и умората.
