Времето определено остава благосклонно и през октомври още се радваме на доста слънчеви часове. Но студените, мрачни, дъждовни и неприятни дни са неизбежни, както е неизбежен и фактът, че те влияят негативно на настроението ни.
И именно при смяна на сезоните и през студените месеци се забелязва ръст на депресивните и тревожни състояния, които често изискват употребата на специални медикаменти, за да бъдат овладени. Но учени от Vrije University в Амстердам ни дават една страхотна алтернатива на антидепресантите, която няма противопоказания като тях, а много допълнителни ползи.
Проведено изследване с две контролни групи в рамките на четири месеца доказва, че приемът на антидепресанти и редовното тичане имат много сходни ползи за психичното здраве. Но везните клонят в полза на физическата активност, защото с нея не само се чувстваме по-добре, но и се забелязват ползи като редуциране на теглото, намаляване на обиколката на талията и подобряване на сърдечното здраве.
Източник: iStock
За сравнение антидепресантите имат редица странични ефекти, които могат да се изразяват от покачване на теглото и проблеми с кръвното до суицидни мисли. Освен това изследването доказва, че тези, които са избрали приема им пред тичането, в края на експеримента отново се определят като по-депресирани от другите, предава Earth.com.
Е, тичането като терапия също има своя минус и това е фактът, че често се случва да не го практикуваме редовно по една или друга причина, което води до намаляване на положителния ефект. То е свързано и с промяна в ежедневието, излизане навън и среща с хора - фактори, които може да не са приятни на един човек, който е в плен на депресия или тревожност. И някак изглежда много по-лесно просто да пием едно хапче всеки ден.
Независимо кой метод за лечение ще изберем, не бива да забравяме, че депресията никак не е за подценяване и е по-важно да я лекуваме, било то и с антидепресанти. А пък физическата активност е добре винаги да бъде част от начина ни на живот, защото ползите от нея са както за психичното, така и за физическото ни здраве.
