В последните години осведомеността за менталните проблеми се увеличава все повече. Благодарение на това много хора започват да обръщат внимание на тревожността, безсънието, причинено от стрес, депресията, както и други притеснителни състояния.
Като сезонното афективно разстройство (САР) или, простичко казано, есенната (зимната) депресия. Появява се в началото на зимните месеци, когато наличието на слънчева светлина е по-малко, което пък понижава производството на хормона на съня мелатонин и хормона на щастието серотонин.
От Mr.Porter ни дават немедицински, но полезни съвети как да минимизираме риска от това да страдаме от САР.
Излизаме навън
Източник: iStock
Споменахме мелатонина - времето сред природата ще регулира както производството му, така и собственият ни биологичен часовник. И ще повлияе положително на настроението ни.
Срещаме се с приятели
Според изследване на OnePoll хората са с 35 % по-социални през лятото. Причина да се чувстваме отчуждени от света може да е именно намалените контакти с близки и приятели.
Медитация и спорт
Източник: iStock
Почти няма смисъл да обясняваме тази точка, но все пак: центриране на ума и тялото, намаляване на стреса, повишаване на настроението, както и много ползи за зравето.
Посвещаваме се на изкуство
Неслучайно арт терапията е метод, използвам за много заболявания - от такива в аутистичния спектър до различни видове инвалидност. Кога, ако не през есента, е идеалното време да опитаме ръката си в рисуването, правенето на снимки или дори грънчарството?
Добра храна
Източник: iStock
И тук обясненията са излишни - и децата знаят, че здравето на тялото ни минава през стомаха и балансираната диета. Бърз пример: намаляваме алкохола, кофеина и нерафинираната захар, проверяваме в какво се състои средиземноморската диета.
Ако нищо не помогне, търсим външна помощ
Дали това ще е приятел, който винаги е бил нашият пример за уравновесен човек, или ще потърсим професионалист (разбирай психолог), е въпрос на наш избор.
