Определено имаме много какво да научим от италианците как да го живеем този живот. La Dolce Vita - често възкликват те. Знаят как да се хранят, как да се забавляват, как да си почиват. А ние си крадем от техния опит и прилагаме и в своя живот, за да стане и той поне малко по-сладък и щастлив.
След вечеря улиците на много италиански градове, особено по-малки, се изпълват с двойки иц ели семейства, които са излезли на разходка. Обикалят малко, спират да поговорят с някой съсед, след което се прибират у дома. Не бързат, нямат за цел определен брой крачки, а просто се наслаждават на момента.
Това е стара традиция, която носи името passeggiata. И тя не е просто риатуал, който се предава от поколение на поколение, а има съвсем логично обяснение да присъства в живота ни. То е свързано с важните ползи от тази спокойна, вечерна разходка, които далеч не се изчерпват със социализацията. Въпреки че в минали векове именно тя е била повод всички да облекат новите си дрехи и да станат част от обществото.
Източник: iStock
Защото е с бавно темпо, разходката след вечеря е подходяща за всички възрасти. Тя е и особено полезна за тялото, защото помаха да поддържаме своята мобилност, правилната стойка на гръбнака, както и кръвообращението към мускулите и ставите. И дори със своята ниска интензивност, има високи ползи за физическото здраве. Особено ако се практикува редовно за по-дълъг период от време.
С passeggiata правим пауза между последното хранене за деня и останалата част от вечерта. Забавяме темпото и се настройваме на приятна вълна. Така своеобразно даваме на тялото си сигнал, че повече храна за днес няма да има. Освен това и подпомагаме храносмилането на консумираното на вечеря и след това ни е по-лесно да заспим, защото нямаме чувство на тежест. Нивата на кръвна захар също се регулират.
Източник: iStock
Друго, което ни помага да релаксираме и след това да заспим по-лесно е, че ходенето успокоява ума на чисто неврологично ниво. С една кратка разходка винаги изключваме презареждаме батериите, независимо по кое време на деня се случва. А вечер определено имаме нужда от точно това, обяснява Real Simple.
Бавното, равномерно ходене води и до отпускане на мускулите, които се стягат, когато седим цял ден. И това има допълнителен ефект на сваляне на напрежението - и физическо, и умствено.
Ако искаме да извлечем по-големи ползи от важната, вечерна разходка, най-добре тя винаги да е в приятна компания. Тогава физическите ползи вървят ръка за ръка с още по-големи емоционални. И със сигурност след това ще си легнем с усмивка и в добро настроение, в каквото и ще се събудим.
