Ползите за здравето от йога са многобройни. Включват укрепване на мускулите, подобряване на съня, повишаване на гъвкавостта и намаляване на стреса. А най-хубавото е, че съществуват множество стилове и методи на упражненията - всеки от които има своите предимства.
Едно набиращо все по-голяма популярност направления в йога днес е т. нар. гореща йога. Тя се практикува от редица популярни личности, сред които Меган, херцогинята на Съсекс, Хейли Бийбър и Джесика Алба.
Горещата йога всъщност е всяка форма на йога, която се извършва в нагрята среда, обикновено с температура от 32 до 40 градуса. В тези условия могат да се изпълнява всеки стил упражнения, независимо от сложността и бързината.
Източник: iStock
Създател на тази концепция е американският йога гуру от индийски произход Бикрам Чоудхури, който я създава през 70-те години на миналия век. За да пресъздаде за своите ученици идеята за практикуване на йога на открито, той решава да загрее студиото си до 40 градуса, докато изпълнява няколко ключови йога пози.
И докато много от традиционните йога практики са свързани с повишаване на силата и гъвкавостта, основна цел на горещата йога буквално е обилното потене. Редица изследвания показват, че потенето е изключително полезно за кожата и организма като цяло, тъй като освобождава натрупаните токсини.
Източник: iStock
Загряването е и добра кардио тренировка, при която се изгарят много калории - особено в сравнение с по-традиционните стилове йога. При 90-минутна сесия се горят средно около 330 калории, пише USA Today.
Друго предимство на горещата йога е подобряването на дихателните техники. Изпълнението на йога позите при повишени температури изисква повече издръжливост, което принуждава практикуващите да се настроят по-дълбоко към дишането си.
Мнозина смятат и, че престоят в затоплено помещение загрява мускулите, което позволява по-голяма гъвкавост при заемане на позите.
Въпреки многото ползи, горещата йога все пак не е за всеки. Някои от потенциалните вреди от тази практика включват повишен риск от топлинно изтощение и дори удар. Не се препоръчва за бременни жени, както и за хора с астма, тъй като е доказано, че влошава това състояние. Трябва да се избягва и от страдащите от сърдечно-съдови заболявания. Топлината разширява кръвоносните съдове и кара сърцето да работи по-усилено, което може да бъде опасно, ако човек има здравословни проблеми.
