Обичаме разядките, но домашно приготвените. Защото са от ястията, които можем да хапваме по всяко време и лесно се комбинират. Такъв е дипът от фета сирене, чери домати и още нещо. Той е богат на вкус и беден на въглехидрати, освен това става бързо и лесно.
Какво ни трябва (6-8 порции)
- 1 ч. ч. чери домати
- 2 с. л. зехтин
- 2 скилидки чесън, смлени
- 3 листа пресен босилек
- 1/4 ч. л. сушен риган
- 1/4 ч. л. черен пипер
- 1/4 ч. л. люспи червен пипер
- 140 г сирене фета, едно цяло парче
- Филии от пълнозърнест хляб или прясно нарязани зеленчуци за сервиране
Какво ги правим
Загряваме фурната на максимална температура. В дълбок съд за печене смесваме чери доматите, зехтина, чесъна, ригана, черния и червения пипер. Разбъркваме, докато доматите се покрият напълно.
Източник: iStock
В центъра на съда добавяме блокчето фета сирене. Поръсваме с още зехтин, билки и подправки на вкус. Печем на 200 градуса за 20 минути.
После вадим съда от фурната, разчупваме фетата и разбъркваме, като целта е доматите да пуснат от сока си.
Защо трябва да консумираме зехтин преди тренировка
Най-съществената част от Средиземноморската диета
Връщаме отново сместа в печката, вдигаме градуса на 250 и запичаме отново за още 10 минути. След като дипът ни стане готов, го оставяме малко да изстине и гарнираме с пресен босилек.
