Основните насоки за отслабване включват намаляване на приема на калории, редовна физическа активност, ограничаване на въглехидратите и консумиране на повече храни, богати на протеини, както и плодове, и зеленчуци. В същото време всеки, който си е поставял за цел да свали някой друг нежелан килограм, е попадал на "диетични" храни и напитки, които претендират, че са съвместими с една нискокалорична диета.
И макар това на пръв поглед да е така, те са всъщност доста далеч от препоръчителни, ако искаме да понижим теглото си. Истината е, че някои "диетични" храни и напитки на практика могат да направят отслабването дори по-трудно. Причините могат да бъдат различни, като сред тях са съдържанието на съставки, които повишават апетита, както и липсата на хранителни вещества, което пък води до повишено чувство за глад и преяждане.
Само защото даден продукт има по-малко калории от други подобни, не означава, че той автоматично е здравословна опция или пък е подходящ за отслабване. Ето шест "диетични" храни и напитки, които е по-добре да избягваме.
Диетични напитки
Знаем, че газираните напитки са пълни със захар и съдържат много калории. Но не е добра идея да ги заместваме с такива с подсладители, тъй като пък те могат да повишат апетита.
Източник: iStock
По този начин, въпреки че не приемаме калории или добавена захар, диетичните напитки предизвикват реакция в тялото, която ни оставя с чувство за глад и желание за още.
Нискомаслени йогурти
Въпреки че премахването на по-голямата част от естествените мазнини от различни йогурти и кисели млека ги прави по-нискокалоричен вариант, много производители им добавят захар, за да компенсират загубения вкус.
Източник: iStock
Дори и с добавената захар нискомаслените продукти пак могат да бъдат по-нискокалорични. И въпреки това тя може да направи отслабването по-трудно. Сукралозата, която също се среща често, отново не е препоръчителна.
Зеленчуков чипс
Често със зелен, оранжев или червен цвят, имитиращ този на зеленчуците, този по-нов вариант на чипс не е за предпочитане в сравнение с обикновения. Макар да съдържа по-малко калории и мазнини, е още по-малко засищащ, което може да доведе до преяждане.
Източник: iStock
Дори и да не е задължително нездравословен, зеленчуковият чипс не е най-добрата опция, ако следваме диета. Доста по-разумно е да заситим глада си с умерена порция пълноценно хранене.
Протеинови барчета
Още един вид храна, рекламирана като диетична, са протеиновите барчета. Те всъщност съдържат изненадващо много захар и повече калории, отколкото вероятно бихме предположили.
Източник: iStock
В същото време не са най-засищащата опция и не биха ни оставили удовлетворени след хранене, тъй като очевидно нямат обема на една порция пълноценно ястие.
Нискомаслени тахани
Таханите, които се правят от различни видове ядки, на практика са полезни, но заради високото си съдържание на калории, са избягвани от хора на диета.
Източник: iStock
На пазара не липсват и нискомаслени тахани, които обаче не предоставят чак толкова значителна разлика в калориите. А това е така, защото в нискомаслените често има добавена захар, която да компенсира липсата на вкус на продукта, пише Eat This, Not That.
Готови смутита и шейкове
Готовите смутита и шейкове може и да са удобен и лесен вариант, но за сметка на това не предоставят кой знае какви хранителни вещества. И освен че в тях също има добавена захар, съдържанието им на протеини, мазнини и фибри е минимално.
Източник: iStock
Предвид това, най-здравословните и полезни смутита и шейкове винаги са тези, които ние сме си приготвили у дома.
