Модата на диетите е почти толкова променлива, както и тази за дрехите. Няма как да разчитаме на един-единствен хранителен режим, с която хем да сме в отлична форма, хем да е достатъчно здравословен за начина ни на живот.
Има обаче едно универсално правило, което може да помогне на всеки човек да се храни оптимално добре (освен ако не страдаме от специфично заболяване, което изисква специален режим на хранене).
Източник: iStock
60/20/20. Дори е лесно за запомняне - 60 % въглехидрати, 20 % мазнини и 20 % протеини. Тези пропорции би трябвало да ни осигурят оптимален мускулен тонус, енергия, правилно функциониране на сърдечносъдовата система и добро здраве.
Източник: iStock
Въглехидратите са основният източник на енергия на мускулите ни и единственият за мозъка и червените кръвни телца. Мазнините са не по-малко важни, но ако целта ни е да намалим теглото си, може да намалим малко процентите на горните две за сметка на протеините.
Ако имаме съмнение какво е добро за нас, най-добре да се консултираме с личния си лекар и диетолог.
