Какво не трябва да правим преди лягане

Вече стана дума за това как можем да се справим, или поне да се опитаме, с безсънието, а сега ще разгледаме нещата, които не трябва да правим преди да си легнем, за да не повлияят на съня и здравето ни. 

Как да се преборим с хроничното безсъние

Няколко съвета за справяне с този проблем

Разбира се, на първо място ще дойдат упражненията. Това е най-честата ни грешка, а и поради тази причина и най-споменавана. Физическата активност е полезна за нас, но според Bright Side тя не трябва да бъде извършвана преди лягане. Трябва да има поне четири разлика между тренировката ни и определеното време за сън. 

Кога да избягваме пиенето на вода

Важно е да знаем

Хапчета

Източник: iStock

Не е никак препоръчително да приемаме каквито и да било лекарства преди лягане. Освен, ако не е по лекарско предписание. 

Емоционалност

Източник: iStock

Емоциите са хубаво нещо, но не са препоръчителни късно вечер. Трябва да избягваме воденето на спорове, защото това ще доведе до разстройване на съня ни. Гледането на футболни мачове също може да влезе в тази графа, защото емоциите по време на мач не са никак малко. 

Горещ душ

Източник: iStock

Какво да правим, когато не можем да заспим

Часовете безсъние са истинско мъчение

Много хора предпочитат да си вземат душ преди да се отправят към завивките и в това няма нищо нередно. Трябва обаче да внимаваме с температурата на водата. Ако обичаме под душа да ни е топло не трябва да прекарваме повече от 10 минути. 

Дрямка

Източник: iStock

Как да се справим с безсънието по време на бременност

Няколко съвета, които могат да бъдат от полза

Звучи доста логично и си е така. Трябва да избягваме леката дрямка в късния следобед. От бабите още знаем, че от два до четири и подходящото време за почивка. Ако обаче решим да дремнем набързо след работа, защото сме много изморени, това почти сигурно ще направи съня ни през нощта не особено комфортен.