Зима е, студено е, навън е неприятно и вероятно не ни се иска да прекарваме дълго време извън дома си. Но ниските температури по никакъв начин не би трябвало да ни спират да направим поне кратка разходка на открито, защото ползите от нея са по-големи, отколкото евентуалните вреди. Ето и кои са те.
Сърдечно-съдовата система
Когато извършваме лека физическа активност на свеж и студен въздух, това подпомага сърцето ни да работи по-ефективно, подобрява кръвообращението и гарантира устойчивост. И това е наистина добра идея за здраво сърце и кръвоносни съдове, освен ако навън не е прекалено ледено. Трябва да действаме с повишено внимание и ако имаме сърдечно-съдови проблеми, при които студът може да е противопоказен.
Мускули и стави
Често разходките в зимни условия са с повишена трудност заради снега и леда. А те освен че създават предпоставки за падане, ако не знаем как да се движим правилно, ни гарантират една по-интензивна тренировка, с която натоварваме повече мускулите и ставите и подобряваме баланса.
Източник: iStock
Мазнини
Всеки вид физическа активност помага за общото състояние на организма и за това да поддържаме теглото си. В тялото ни има два вида мазнини. Едните са бели и се натрупват около органите, запушват артериите и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Другите са кафяви, които осигуряват енергия и топлина. Това става чрез разграждане на кръвната захар и изгарянето на белите мазнини.
Според различни научни изследване, студът активира кафявите мастни клетки. И така ниските температури могат да бъдат един вид средство за справяне със затлъстяването и различни метаболитни нарушения, обяснява Woodside Clinic.
Имунна система
В общия случай свързваме студеното време с различни вируси. Доказано е, че излагането на студ увеличава производството на бели кръвни клетки, които са част от защитните сили на организма. Затова, дори да ни е студено, кратка разходка ще ни помогне. Но не бива и да се изстудяваме прекалено много, за да не постигнем обратния ефект.
Източник: iStock
Настроение
Зимата често ни е мрачно като времето навън, нямаме желание за нищо и е по-вероятно да попаднем в плен на депресивните и тревожни разтройства. А най-доброто лечение за всичко това е времето, което прекарваме навън.
По време на късите дни от годината е важно да прекарваме достатъчно време на слънчева светлина, за да се заредим с ендорфини и да повишим нивата на енергия. Зимните разходки определено могат да ни помогнат да се пребори с тревожността и стреса, особено ако навън е бяло, красиво и спокойно.
