Все повече хора страдат от проблеми в леглото - онези, свързани с качествен сън. Но дори и да сме спазили всички неписани правила за качествен сън - намаляване на времето пред монитори, по-ниска температура в помещението, лягане по едно и също време, пак се събуждаме не добре отпочинали. Причината може да е в позата, в която спим.
Източник: iStock
За разлика от много други неща, свързани със здравето ни, няма идеална поза за сън. Тя зависи от нас и как се чувстваме най-комфортно. От GQ обаче ни дават няколко съвета, с които да подобрим три от най-популярните пози.
По гръб
Призната е като една от най-здравословните пози, при която не се натискат вътрешни органи, а гръбнакът не е под напрежение. Д-р Нанси Колъп от Emory Sleep Center съветва да пробваме да сложим малка възглавничка или навита хавлиена кърпа под коленете си, за да облекчим кръста. Позата не се препоръчва за хъркащи и страдащи от сънна апнея.
Източник: iStock
По корем
Здравейте, бръчки и акне. Грубо казано това можем да очакваме от спането по корем, колкото и да ни е удобно. Ако все пак това е нашата поза, най-добре да инвестираме в качествена възглавница, както и калъфка от коприна, която по-малко задържа козметични продукти и, съответно, по-рядко позволява развитието на бактерии в нея.
Източник: iStock
Настрани
Позата на възможностите - можем да спим както на лявата, така и на дясната си страна. Колъп съветва всеки, който страда от рефлукс и киселини, да се "упражнява" да спи на лявата си страна.
