Въпреки че сме наясно колко е важна и полезна водата, често забравяме за нея, особено през по-студените месеци.

Водата, храненето, тренировките и кога водата може да ни навреди

Кога водата може да ни навреди

Едно наум за водата

За да не стигаме до дехидратация, има и други начини да си набавим нужното количество от жизненоважната течност, при това не в най-чистата й форма.

Експертът Серена Пуун предлага куп трикове, които вършат почти същата работа. Спокойно можем да наблегнем на любимите ни смутита ли да използваме замразени плодове вместо кубчета лед, например.

Снимка 513566

Източник: iStock

Другият вариант, и не по-малко вкусен, е да включим колкото се може повече зеленчуци с богато съдържание на вода в менюто си.

Ето някои от най-ценните й доставчици: краставица (95% водно съдържание), тиквички (94%), домати (94%), карфиол (92%), зеле (92%), маруля айсберг (96%), целина (95%), зелени чушки (92%), маруля ромен (95%) и спанак (92%).

Супата също е чудесен начин да се хидратираме.

Пилешката супа и помага ли наистина при настинки и вируси

Лекува ли пилешката супа настинка

Да вярваме ли на "бабиното" лекарство

Но трябва да внимаваме със солта и захарта, че иначе ефектът би бил никакъв, напомнят от Real Simple.