Водата не е просто средство за утоляване на жаждата. Тя е важна за изграждането на клетките в организма, регулирането на телесната температура, доброто храносмилане и електролитния баланс.
Когато обаче лишаваме тялото си от нужното му количество, не е изключено да почувстваме симптоми на дехидратация. Обикновено те включват усещане за суха кожа, сухота в устата, замаяност, умора и по-рядко уриниране.
И въпреки че пиенето на достатъчно вода е ключово, за да избегнем тези негативни ефекти и да се хидратираме, има и други фактори, за които вероятно не подозираме, че също играят роля. Ето четири по-малко очаквани причини да се чувстваме дехидратирани.
Полет със самолет
Пътуването със самолет се отразява на хидратацията на тялото ни, заради по-ниската влажност, която се поддържа в кабината. За да компенсираме и запазим добрата си хидратацията, е препоръчително да пием достатъчно течности преди и по време на полета.
Източник: iStock
Важно е да пием повече вода по време на полет
Повишена консумация на храни и напитки с добавена захар
Прекаляването с храни и напитки, съдържащи добавена захар, също може да доведе до дехидратация. И макар да звучи нелогично предвид че са течност, напитките с добавена захар също може да ни повлияят негативно. Прекомерният прием на захар може да доведе до обезводняване чрез клетките в тялото, в опита им да помогнат за възстановяване на баланса. Това, което се случва е, че уринираме по-често, а тялото ни остава дехидратирано.
Източник: iStock
Храните и дори напитките с добавена захар също ни дехидратират
Консумация на алкохол
Пиенето на алкохол също може да е причина за дехидратация, особено ако го консумираме самостоятелно. Според изследвания алкохолът може да потисне хормона вазопресин - диуретичния хормон в тялото. А това от своя страна учестява уринирането ни и ни оставя дехидратирани.
Боледуване
Когато боледуването ни е придружено от симптоми като висока температура и изпотяване, повръщане или диария, хидратацията е особено ключова. Както споменахме в началото, водата играе важна роля в регулирането на температурата на тялото. Когато сме болни, основните телесни функции се натоварват, а недостатъчната хидратация се отразява зле на имунитета и може да забави възстановяването. Затова и тогава приемът на повече вода е от съществено значение - той помага за възстановяването на загубените течности и за по-бързото оздравяване, пише Eating Well.
