На всички ни се е случвало сутрин да се чудим какви са тези неща, които сънуваме - или са пълна фантазия, или са свързани по невероятен начин с действителния ни живот. И в двата случая сме възхитени от въображението си, което в много пъти не е толкова дейно, докато сме в будно състояние. Но понякога ни се иска да можем малко (или повече) да променим това, което сънуваме. Оказва се, че това не е мисия невъзможна.
Теорията за осъзнатия сън не е от вчера и от днес и е научно доказано, че около 20% от хората могат да оказват влияние върху сънищата си и по този начин да създават връзка между техния свят и действителността. Това умение се дължи на състояние на "повишено съзнание" по време на сън, което им позволява да контролират какво се случва в него. А сред тях са Били Айлиш и Кристофър Нолан.
Освен това е доказано, че тези, които могат да практикуват осъзнат сън, могат и да общуват в реалния свят, докато междувременно спят. Някои изследвания посочват, че дори са способни да решават математически задачи например. Това прави осъзнатия сън доста по-различен от нормалния, където сме просто наблюдател на сънищата и нямаме представа, че сънуваме.
Източник: iStock
Явлението се проявява предимно в REM фазата на съня, когато той е най-дълбок и тялото изключва контрола върху мускулите. Именно с тази фаза, около 90 минути след заспиване, се проявяват и най-ярките сънища. Това се дължи на факта, че мозъкът е по-активен, почти толкова, колкото и когато сме будни.
Научни изследвания доказват, че при хората, които могат да имат осъзнато сънуване, се наблюдава и по-голям префронтален кортекс - част от мозъка, свързана с логиката и разсъжденията. Затова се предполага, че благодарение на него им е по-лесно да осъзнават, че сънуват, както и да влияят на сънищата си.
Е, на тази физиологична особеност не бихме могли да повлияем, но учените също така смятат, че хора, които никога не са имали осъзнати сънища, също могат да се научат как да го правят чрез помощта на няколко метода, обяснява Daily Mail.
Източник: iStock
Според проучване на австралийски учени от преди няколко години, може да приложим три основни трика, които ще увеличат шанса ни за осъзнато сънуване. Първо е тестването на реалността, което включва проверка на околната среда по няколко пъти на ден, за да видим дали сънуваме или не. Това може да звучи странно, но всъщност ще накара мозъка ни да си задава същия въпрос и по време на сън.
Следващата стъпка е да се събуждаме след само пет часа сън, за което най-вероятно ще ни е необходима аларма. След като се събудим, трябва да останем будни за период между 10 минути и един час, за да бъдем "напълно в съзнание", преди да заспим отново. Учените твърдят, че краткият буден период повишава бдителността на мозъка и способността да има контрол по време на сън.
Третата стъпка включва отново събуждане след пет часа сън, но и повтаряне на едно специално изречение: "Следващия път, когато сънувам, ще си спомня, че сънувам". Докато си го повтаряме, трябва и да си представяме себе си в осъзнат сън, като по този начин ще си помогнем да заличим разликите между будното състояние и съня.
