В забързаното ежедневие намирането на време за спорт често остава на заден план. А това е проблем, тъй като липсата на физическа активност не само увеличава риска от заболявания като диабет тип 2, но влияе и върху паметта, концентрацията и способността ни да вземаме решения.
Според данни на специалисти около един на всеки трима възрастни не достига препоръчителните нива на физическа активност, а четири от пет деца между 11 и 17 години не се движат достатъчно.
Родителите са сред най-застрашените от обездвижване. Семейните ангажименти, липсата на време и цената на организираните спортни занимания често се оказват сериозна пречка за активния начин на живот.
Източник: iStock
Ново изследване на Science Alert, публикувано в Science Direct, в което участват 24 семейства, обаче показва нещо интересно - мотивацията за движение не идва само от родителите. Много деца вдъхновяват майките и бащите си да бъдат по-активни, а физическата активност се превръща в споделено преживяване за цялото семейство.
На базата на тези наблюдения учените създават семейна спортна програма с tag rugby (таг ръгби) - разновидност на ръгбито без физически сблъсъци и събаряне на противника. Вместо да бъде повален на земята, играчът носи колан с две ленти (тагове), прикрепени с велкро от двете страни на кръста.
Когато защитникът иска да спре атакуващия играч, той просто издърпва една от лентите. Това замества традиционния "текъл" (събаряне) в ръгбито. След това играта продължава по определени правила.
В следващия етап от проучването 16 семейства участват в 45-минутна тренировка, включваща загрявка, упражнения и игрови елементи. На друг ден същите участници прекарват същото време в почивка, за да могат резултатите да бъдат сравнени.
Изводите са впечатляващи. Само след една тренировка децата показват по-добри резултати в задачи, свързани с работната памет. При родителите се наблюдава по-бърза обработка на информацията, като положителният ефект се запазва до 45 минути след физическата активност.
Източник: iStock
Изследователите установяват и ползи за метаболитното здраве. След тренировката организмът на родителите успява да регулира нивата на кръвната захар с по-малко количество инсулин, което е знак за по-ефективна работа на тялото.
Макар проучването да е проведено с ограничен брой участници и да разглежда ефекта само от една тренировка, резултатите подсказват, че дори кратките семейни активности могат да окажат положително влияние както върху физическото здраве, така и върху мозъчната дейност.
Учените смятат, че когато спортът се превърне в споделено семейно занимание, шансът той да стане траен навик е значително по-голям. А в свят, в който и възрастните, и децата прекарват все повече време седнали, дори 45 минути движение заедно могат да направят осезаема разлика. От личен опит казваме, че изводите на учените ни се струват правдоподобни, защото всеки път, когато решим да се включим в игрите на децата, било то пускане на хвърчило, скачане на батут, катерене и т.н., приключваме не само с мускулна треска, но и с голямо удовлетворение. Да, таг ръгбито не е никак разпространено в България, но пък една игра на народна топка или скачане на въже, биха ни свършили чудна работа също.
