Хормоните са решаващи за много от процесите в организма ни - от метаболизма и растежа до репродуктивните ни способности. Всеки дисбаланс, свързан с тях, се отразява на състоянието й.
Нивата им съвсем естествено варират в различните части на деня, както и през ключови моменти от човешкия живот като пубертета, бременността или пък менопаузата. Стресът и приемането на някои медикаменти също се отразяват на недостига или свръхпроизводството на хормони.
При всякакви сериозни отклонения от нормите можем да разчитаме единствено на лекарска помощ и съвети. В ежедневието си обаче можем да работим за здравето на хормоните си, като приемаме някои храни, които се смятат за хормонобалансиращи.
Семена от чия
Източник: iStock
Витамини и антиоксиданти, но и голямо съдържание на фибри - с това може да се похвали чията. А фибрите са от съществено значение за регулирането на кръвната захар и преодоляване на инсулиновата резистентност, пишат Today.
Зехтин
Източник: GettyImages
Мазнините са важни за производството на холестерол, който пък регулира производството на хормони. А здравословни мазнини като зехтина са най-подходящите за консумация.
Сьомга
Източник: iStock
Омега-3 мазнините в тази риба също работят за хормоналния баланс, като спомагат и за производството на естроген. Имат и противовъзпалително действие.
Кръстоцветни зеленчуци
Източник: iStock
Броколи, карфиол, брюкселско зеле са богати на фитонутриенти, витамини и антиоксиданти, които поддържат здравословните нива на естрогена.
Тъмнозелени листни зеленчуци
Източник: iStock
Тук спадат спанакът, кейлът и дори листата от глухарчета. Витамините А, С и Е, както и минералите в тях влияят благотворно на черния дроб, както и на щитовидната жлеза.
Сладки картофи
Източник: iStock
Бетакаротинът в тях се превръща във витамин А в тялото, след като сме ги консумирали. Фибрите и калият също действат добре на хормоналния баланс.
