Диетите с малко мазнини обикновено включват пълнозърнести продукти, нетлъсто месо като пилешко без кожа, риба, плодове, зеленчуци и кълнове. Звучи здравословно, и е така, но все пак трябва да имаме едно наум.
Ново проучване на диетолози от университета в Устър си поставя за цел да разбере как се отразява бедната на мазнини диета на мъжете.
Експертите от Великобритания са изследвали 206 мъже. Резултатите от проучването им показват, че диетата с малко мазнини намалява тестостерона на мъжете със средно 10 до 16 процента. При вегетарианците спадът е още по-голям - до 26 процента.
Източник: iStock
Понижените нива на тестостерон може да предизвикат редица здравни проблеми като по-голям риск от сърдечносъдови заболявания, диабет и Алцхаймер. Нормалните нива на тестостерон при мъжете са много важни за спортните постижения, психичното и сексуално им здраве.
Затова експертите подчертават, че е важно в храната на мъжете да има и мазнини, например от месо, ядки и млечни продукти. Препоръчително е да консумират и достатъчно ненаситени мазнини - зехтин, авокадо, ядки, за да повишат тестостерона си.
Макар и мазнините да са важна част от балансирания начин на хранене, специалистите все пак препоръчват да не се прекалява с наситените, каквито има в маслото, тлъстите меса и сладкишите. Те могат да повишат холестерола, който увеличава опасността от сърдечносъдови болести.
Все пак авторите на изследването подчертават, че тези изводи не са окончателни, пише Daily Mail. "В идеалния случай бихме искали да видим още няколко проучвания, за да потвърдим резултатите си", каза Джоузеф Уитакър от университета в Устър.
