Зимата е сезонът на настинките, а причините за това са ясни. Заради студеното време прекарваме повече време вътре, където бактериите и вирусите виреят най-добре. По-ниските температури правят лигавицата в носа ни по-суха и податлива на инфекции, а семейните събирания са своеобразно събиране и на всички видове бацили, които всеки от роднините носи.
В случай че не искаме да изкараме празниците болни, можем да се възползваме от доказаните според Popular Science методи за подобряване на имунитета.
Почивка, но наистина почивка
Източник: iStock
Недоспиването ни кара да се чувстваме скапани. По-лошият му ефект е, че не сме дали възможност на имунната система да свърши работата си - нещо, което се случва най-добре докато спим. Поне по празниците може да се опитаме да постигнем заветните седем-осем часа на нощ.
Без алкохол... или поне с по-малко
Източник: iStock
Когато сме пострадали от някой вирус, един от сигурните начини да облекчим симптомите е, като пием достатъчно течности и държим организма си хидратиран. Алкохолът обикновено има обратния ефект върху тялото и затова е добре - въпреки че са празници, да се въздържаме от него, когато сме болни. По-добре да изберем горещ чай, към който сме добавили куркума - подправка, известна с противовъзпалителните си свойства.
Пилешка супа
Източник: iStock
Може да няма научни доказателства, че пилешката супа помага при настинка, но когато я консумираме гореща, помага за отпушването на синусите и облекчава хремата. Съставките й, сред които са доста зеленчуци, пък ни осигуряват здравословна и не тежка храна, подходяща за организъм, който се бори с болестта. Да не забравяме и плацебо ефекта от консумацията й.
Солена вода
Източник: iStock
Гаргара със солена вода (¼ до ½ чаена лъжичка в чаша топла вода) успокоява възпаленото гърло и намалява кашлицата и болките там. Овлажнителят за въздух също ще облекчи дишането ни и отпуши носа.
Лекарства
Източник: iStock
Когато става въпрос за настинка, няма лекарство, което да я излекува, а само такива, които могат да облекчат симптомите. Не говорим обаче за витамин С, чиито качества в това отношение са спорни според Popular Science, а за таблетки цинк. Те може и да не борят директно вируса, но поне намаляват възпалението на гърлото.
