Един час в сауната е достатъчен, за да заредите организма си с нова енергия за цялата седмица, твърдят специалистите. Тя е най-добрата почивка за тялото и духа през студените месеци. Още в древността римляните, както и гърците, са открили нейното благоприятно действие.

При високата температура в сауната кръвоносните съдове се разширяват и кожата се снабдява по-добре с кръв. Следствие увеличеното отделяне на течност при изпотяване тялото се почиства от токсините, регулира се кръвното налягане и се повишава имунитетът. Преди да опитате лечебните й свойства обаче, трябва да знаете няколко важни неща:

Преди да поемете към сауната, трябва добре да прецените продължителността на престоя си вътре. В началото не трябва да е повече от 3-4 минути. Трябва да мине време за са може да си позволите престой от 60 минути. За да се адаптирате по- добре, преди сауната се облейте с топла вода.

Сауната не се препоръчва само в случаи на проблеми с кръвоносната система.

Трябва да знаете, че и най-здравият организъм е изложен на сериозен риск, ако преди сауна сте употребили алкохол. Спиртните напитки натоварват най-силно кръвообращението.

Специалистите препоръчват сауната, най-вече след физически упражнения. Релаксацията след плуване, тенис или баскетбол помага още повече за общия тонус и психическото възстановяване.

Лекарите съветват в тези случаи да се пият течности, за да не се обезводни прекомерно организмът. Това се дължи на факта, че организмът се дехидратира двойно, първо по време на тренировката и след това допълнително от сухия въздух и потенето в сауната.

Всекидневното посещаване на сауната не е желателно, тъй като кожата се изсушава силно. Затова е препоръчително ползването на хидратиращ лосион след всеки сеанс.

Паузата за охлаждане е също доста препоръчителна. Разходете се 1-2 минутни, дишайте дълбоко, бавно и спокойно. Следва обливане с хладка или студена вода. Разхлаждането започва от ходилата, нагоре по краката, дланите, ръцете и гърдите.


Хората, които се подлагат на диети и искат да отслабнат трябва да знаят, че сауната няма да им помогне в стопяването на излишните мазнини. След посещение в нея можете да се почувствате по- леки , но това е в следствие на загубата на течности, а не заради реално отслабване.

Най-голямото предимство на сауната е, че провокира организмада се поти, а както знаем чрез потта се отделят токсини. По този начин автоматично се подобрява функцията на бъбреците, черния дроб и мускулите.