Спорт, разходки сред природата, срещи с приятели - редица дейности са благоприятни не само за физическото, но и за психическото здраве. Едва ли обаче сме се досещали, че сред тях е и пеенето.
Пеенето носи изненадващи ползи за здравето - от мозъка до сърцето, от имунната система до психичното благополучие. Научни изследвания показват, че груповото пеене може да подобри физическото и емоционалното състояние на хората.
Пеенето е едновременно когнитивен, физически, емоционален и социален акт, подчертава Алекс Стрийт от Cambridge Institute for Music Therapy Research, който изучава как музиката подпомага възстановяването след мозъчни травми. Психолозите отдавна отбелязват, че хората, които пеят заедно, развиват силно чувство за социална свързаност. Дори непознати могат да изградят близки връзки само след един час общо пеене, сочат изследвания, цитирани от BBC.
Физическите ползи също са значителни. Пеенето подпомага белите дробове и дихателната система, като се използва терапевтично при хора с хронични белодробни заболявания. Освен това подобрява сърдечния ритъм и кръвното налягане. Доказано е, че груповото пеене стимулира имунната функция по начин, който само слушането на музика не може.
Биологичните механизми зад тези ефекти са разнообразни. Смята се, че пеенето активира блуждаещия нерв, свързан с гласните струни и мускулите в гърлото. Контролираното издишване при пеене освобождава ендорфини, които носят удоволствие, чувство за благополучие и потискат болката.
Освен това пеенето активира широка мрежа от неврони в мозъка, включително области, свързани с езика, движението и емоциите, което го прави ефективен начин за намаляване на стреса.
Антропологични теории предполагат, че нашите предци са използвали вокализации още преди развитието на речта, за да имитират природни звуци или да изразяват чувства. Това вероятно е било ключово за социалната динамика и ритуалите. Неслучайно пеенето присъства във всяка култура и човешки живот, независимо от музикалните умения.
Не всички форми на пеене обаче са еднакво полезни. Груповото пеене носи по-големи психологически ползи от соловото. Затова педагози го използват за насърчаване на сътрудничество, езиково развитие и емоционална регулация при деца. Медицински специалисти също прилагат пеенето за подобряване качеството на живот на хора с хронични заболявания.
Създадени са хорове за пациенти с рак, инсулт, Паркинсон и деменция, както и за техните близки. При Паркинсон пеенето подпомага артикулацията, която се влошава с напредването на болестта.
Изследователите подчертават и психологическите ползи за хора с хронични заболявания. Пеенето им позволява да се съсредоточат върху това, което могат да правят, вместо върху ограниченията си. Така музиката се превръща не само в терапия, но и в средство за социална и емоционална подкрепа.
