Напредъкът в технологичното развитие превърна огромен брой хора в удобно полегнали ленивци. Много от нас прекарват безброй часове в гледане и дъвчене пред телевизорите. Увеличеното количество храна, съчетано със заседналия начин на живот, създава сериозен риск за развитие на много болести. А пандемията сякаш само влоши ситуацията.
Оказва се, че справянето с нашия все по-заседнал начин на живот всъщност не изисква толкова усилия, колкото си мислим. Учените изчисляват точно колко упражнения трябва да правим, за да "компенсираме" седенето по цял ден.
Те казват, че до 40 минути "умерена до интензивна физическа активност" всеки ден трябва да свършат работа. Данните идват от проучване, публикувано преди няколко години, което анализира девет предишни изследвания, в които участват над 44 370 души.
Източник: iStock
Констатациите на учените всъщност подкрепят настоящите насоки на Световната здравна организация (СЗО) относно нивата на физическа активност за хора на възраст между 18 и 64 години.
Понастоящем насоките на СЗО от 2020 г. относно физическата активност и заседналото поведение предвиждат, че възрастните трябва да извършват 150-300 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица или 75-150 минути упражнения с висока интензивност всяка седмица.
